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② 节食的同时适合做跑步运动吗
适合，节食期在跑步前补充足够果糖可以让你在跑步时有足够的能量支撑，基本不会出现乏力过快的问题。
减肥不是让你吃得很少，而是吃的对，吃源哗得好，一些必须的营养素你要摄入，长时间节食会影响你的反应速度和记忆能力的。
减肥以粗粮为主食，补充足够维生素和优质蛋白质（肉类豆制品海鲜等），除了坚果一类的健康脂肪以外其他脂肪类食物都尽量不要吃。最主要的衡运还是要坚持体育运动，一天运动时间尽量保持在咐裂梁一个小时左右，不要过短。一周可以锻炼练五天休息两天。