‘壹’ 尿酸高了不要怕，做好这4件事，慢慢把尿酸排出去
人体内的尿酸值，女性超过380umo1/L ，男性超过420umo1/L ，就需要开始降尿酸治疗了。因为过高的尿酸会产生尿酸盐结晶，就容易导致痛风，长期尿酸超标还容易导致肾脏疾病。
所以，对于尿酸高的朋友来说，如何快速降尿酸就显得非常重要了，这里给大家推荐几种常见的方法。
控制饮食
其实一个人的尿酸偏高，主要原因就是在平常的饮食中，摄入过多嘌呤高的食物。所以，控制饮食是治疗高尿酸最基础的办法，如果想要快速把尿酸值降下来，一定要避免吃高嘌呤类的食物。
这些高嘌呤类食物，常见的有动物内脏、浓肉汤、海鲜，饮品类有各种酒、含糖饮料。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充优质蛋白，比如鸡蛋。
日常饮食避免摄入高嘌呤类食物，有助于降低身体内的尿酸，避免痛风的发作。这里还要提醒大家，要注意的是：不能过度控制饮食，吃的过少的话，身体会因为太饿而导致乳酸增高，也容易导致痛风。
适量运动
通过运动可以促进全身血液循环，让身体内多余的尿酸排出体外，这样身体内的尿酸值就会降低。
高尿酸朋友可根据自身年龄和性别的差异，选择适合自己的运动方式，比如：慢走，慢跑，太极，瑜伽等等。平常能走路就不要选择开车或者坐车，要懂得生命在于运动的道理。
这里提醒要通过运动来降低尿酸的朋友，不能短时间内剧烈运动，这样身体内的乳酸就会升高，乳酸排出体外的过程就会影响尿酸的排出。
所以更推荐舒缓的运动，同时在开始运动的前后，最好做一些拉伸，让身体更放松，减少乳酸的生成。
大量喝水
这里指的水，当然不是指酒水，也不是指含糖类饮料，而指的是饮用水。当补充大量的水的时候，身体也会等比例的排出大量的尿液，而且，身体内排出水分的主要渠道就是通过尿液排出。
多喝水的话，就会多排尿，身体内过多的尿酸就可以通过尿液排出，那么身体内的尿酸值就容易降下来，这也是为什么很多医生都会建议高尿酸患者要多饮水，主要就是想让患者增加排尿量。
及时服药
常用的降尿酸的药物有别嘌呤，非布司他，苯溴马隆，丙磺舒等等这些药物有很好的降低身体内过高尿酸的功能，因为每种药物的适应症和禁忌症不一样，所以医生会根据痛风患者的病情特点，合理搭配药物给患者服用。
有一些患者不愿意长期服用降低尿酸的药物，担心药物的副作用伤害身体，但是实际上，如果控制好痛风的病情，药物的副作用是不需要担心的。
若因害怕长期服用降尿酸的药物而拒绝按时服药，那么高尿酸不仅仅会让身体关节处疼痛不已，还会发展到肾脏病变，更严重的话就会危及生命。
以上就是常见的四种降尿酸的方法，尿酸高的朋友一定要控制好尿酸，否则发展为痛风，就更难治疗了。
‘贰’ 痛风怎么缓解疼痛有什么好方法
得了痛风应该怎么办？
怎么才能快速的缓解这个疼痛，
并且把对身体的伤害降到最小呢？
实际上这个问题出到哪里了呢？你可能是没有用对方法。
那么我们怎么办呢？
吃药治疗降尿酸的药一般就两种：
一种是促进尿酸排泄的，一种是减少尿酸生成的
但要注意一点，想要避免痛风石的形成，减少痛风发作次数，尿酸需要长期稳定在正常值以下，这种药就在长期坚持服用，不能盲目地减药、停药，重要的是这两种药有很多种，你用哪种适合还是要看你的具体闷肆病情。
第二个，可视针刀镜，这也是临床上我用的比较多的方法，能直接降尿酸，可以说是治标也治本。
因为痛风石就像个尿酸大仓库，会源源不断地释放尿酸、不断地堆积，吃再多的药也排不完。
针刀镜取出来痛风石等于直接捣毁这个尿酸仓库，很多患者本身尿酸很高，做完第二天尿酸就降低，身体一下就轻行缺松了，就是个小手术，当天就可以下床，这个方法很多正规医院都有，有经验的医生都会做。
如果你还被痛风和尿酸折磨，可以在医生的指导下尝试。
第三个，免疫吸附：对于那些重症或者说对传统治疗方法无效的痛风蚂带轿患者很适用。
像有的患者痛风几十年了，吃了不同类型的药，尿酸还是居高不下，那你就可以试试免疫吸附，他就是通过仪器关你身体里的、关节里的致病因子给过滤掉，我给你打个比方，就等于给人家体内洗了个澡，做完以后你的症状很快就能改善。
希望程医生今天的介绍能帮助到你，我是程医生，关注我，了解更多的风湿免疫科知识。
‘叁’ 痛风患者可以进行什么样的运动
痛风患者适合做有氧运动，同时也要避免比较剧烈的运动。生活方式的改变，尤其是适当运动，对痛风患轿纯者控制体重以及降低血尿酸有一定的帮助。同时对控制痛风患者合并存在的肥胖症、血脂代谢异常，也有帮助。一般建议痛风患者做比较舒缓的有氧运动，如广播体操桥灶、游泳、健步走、慢跑、太极拳、瑜伽等，运动时需要注意以下几点：
1、在运动前建议做好充分准备，如适量饮水、做好拉伸，避免运动的时候出现损伤。另外长时间的有氧运动，在运动的过程中，要注意补充水分，因为长时间运动，虽然体重会下降，但体内会出现脱水，使血尿酸水平出现浓缩，诱发痛风关节炎；
2、对运动量也要有所把握，避免大量运动后，机体产生较多的乳酸堆积，对血尿酸也有一定的不良影响，甚至会诱发痛风关节炎；
3、痛风关节炎患者在运动的时候，需要注意避免组织的损伤，如崴脚，局部有炎症反应时，也会诱发痛风关节炎；
4、痛风关节炎患者在急性发作期的时候，不要进行运动敏帆扮，建议以休息为主，在缓解期后再开始有氧运动。
‘肆’ 痛风患者在饮食上该如何调整可以做哪些运动呢
对于痛风患者来说，可以通过饮食上御卖来进行调整，平时应该减少一些高嘌呤高胆固醇食物的摄入，避免吃一些动物内脏类的食物，可以多以清淡易消化的饮食为主，平时也可以多吃一些富含碱性的食物，帮助促进尿酸的排泄，也要尽可能的避免去喝一些含有果糖的饮料，否则也可能会引发尿酸水平上升，增加痛风发作几率。所以对于痛风患者来说，平时可以做一些运动来帮助促进尿酸排泄，帮助病情控制，比如瑜伽，瑜伽是能够保护关节，也能够避免因为关节受损而导致损伤的可能，还能够拉伸韧带，还有游泳，游泳也是能够促进血液循环，改善身体代谢，对于身体都有着极为重要的作用。
最后对于痛风患者来说，想要预防痛风能够做的就是通过饮食运动和生活方式的调整。
‘伍’ 痛风患者夏天如何运动运动量应该如何掌握
痛风患者通常需要尽可能进行适当的运动，这与药物治疗相结合是非常有益的，尤其是帮助患者在痛风缓解期间以最低的药物维持水平将血尿酸控制在理想的水平。痛风患者在进行体育锻炼时，应根据自身情况选择锻炼强度和时间。这里有10个小贴士可以帮助你理解痛风和锻炼之间的关系。痛风患者应在运动期间和运动后补充水分，以确保足够的尿量和顺利排泄尿酸从肾脏。
做运动一定要偶尔休息一下，适当的休息可以适当缓解肌肉的疼痛，也可以缓解关节的疼痛，从而减少痛风发作的可能性，运动一定要适度，休息一定要充足。当我们锻炼的时候，我们必须提前计算我们的锻炼强度，我们都知道痛风的疾病，你经常来的地方，即使是寒冷，伤害，疲劳可能会引起疼痛。因此，我们一定要控制好我们的运动强度，即使运动强度比较高，我们也要趋同，控制好自己的力量投入。痛风患者必须坚持锻炼，以避免在他们的关节结晶石的形成。如果水晶石的形成对他们来说是非常痛苦的，他们往往会遭受痛苦。那就坚持下去。保持运动，即使是为了限制你的运动量。