Ⅰ 骨盆修复后可以运动吗
当你的骨盆修复以后，还是可以运动的，这样对于你的整体健康比较好。
Ⅱ 浜у悗楠ㄧ泦淇澶嶆庝箞锅氾纻
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Ⅲ 链夋病链夎繍锷ㄥ纺镄勪慨澶嶉ㄧ泦锷炴硶锛
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Ⅳ 产后做什么运动有助于骨盆恢复
自然平躺，双腿微微分开
妈妈平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，双腿微微分开，与髋同宽。
屈膝仰卧式
平躺，张开双臂，双腿并拢曲贴向左侧地面；
妈妈平躺在地板上，双臂张开，双腿并拢弯曲，平稳地呼吸。慢慢地地将双腿贴向左侧地面。
换方向做，慢慢地还原，再将双腿贴向右侧地面。
俯卧屈膝式
俯卧，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展，妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。
弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展，吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。换右腿做，还原后，换另一条腿做。