当前位置:首页 » 运动资讯 » 运动过后多久可以坐下
扩展阅读
只读文件删除可以复原吗 2024-10-31 19:26:06
可以露着肚子运动吗 2024-10-31 19:24:28

运动过后多久可以坐下

发布时间: 2022-02-06 23:56:28

㈠ 运动过后几分钟之后才可以坐下

最简单判断,心跳和呼吸基本恢复正常以后就可以坐下休息了。平时说的运动后不能马上坐下休息是因为心脏负荷很大,血压比较高,立马坐下或躺下会对心脑血管不好,所以建议休息一下再坐下。

㈡ 运动完多久可以坐下

30分钟。其实刚刚运动完之后是不可以立马坐下的,一定要适当的放松一下自己的四肢,而且还要进行有效的深呼吸,坚持个半小时之后,这样做能够让身体慢慢从运动状态恢复到平静状态,而且运动之后也是不能立刻洗澡或者喝水的,都是对身体不利的,一定要等心跳平复之后进行。

人体在做剧烈运动时,血液大多集中在肢体肌肉中,如果运动一结束就坐下休息,血液容易瘀积在静脉中,造成心脏缺血、大脑缺氧、出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状;另外运动时产生的一些代谢废物也无法排出,肌肉会酸痛甚至损伤。

运动应该秉着循序渐进的原则,根据自身情况适度就好,做完剧烈运动以后,应该先进行慢跑,走动等放松性动作,然后再做伸展运动,帮助心脏和肌肉快速恢复后就可以坐下休息了。

㈢ 跑完步后可以立刻坐下吗

跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息!否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走,放松一下。等心率降到平常水平,才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。血液流通很快,心脏跳动急促,突然坐下的时候,下半身的血液流动减慢,不利于身体的自我调节,会造成心脏的负担。

拓展资料

最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

人体体温24小时内不完全一样,早上4时最低,18时最高,相差在1℃以内。按照生物钟来安排作息制度,能提高工作效率,减轻疲劳,预防疾病发生。

㈣ 剧烈运动后可以立即坐下吗

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

所以剧烈运动,如长跑之后逐渐改为慢跑,再走一走,做几下深呼吸,这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

㈤ 剧烈运动后,要休息多长时间才可以坐下

剧烈运动时,人体的血液大多集中在肢体肌肉中。如果运动一结束就坐下休息,血液容易瘀积在静脉中,造成心脏缺血、大脑缺氧,出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去,肌肉会酸痛甚至损伤。所以做完剧烈运动(如长跑)之后,应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动,然后再做5到10分钟的牵拉,帮助心脏和肌肉快速恢复。

㈥ 减肥运动后多久可以坐下

运动的话晚上比较好。
促进新陈代谢。
只要运动后气息正常了就可以坐下。

㈦ 运动完多长时间才能坐下休息

休息要看方法!静坐,躺也是休息,楼主的提问也没有水平,运动是哪种?剧烈运动后的休息;还是长时间耐力运动后的休息?我就按我的休息程度回答
1,剧烈运动后的休息:一定不要让下肢体停止运动,(因为血液大部分聚集在大腿)要慢走,深呼吸!千万不要饮水否则会炸肺~当自己的大脑感到清醒(动脉没有剧烈的跳动)后才可坐。大概时间15~30分
2,长时间耐力运动后休息:有体力后要慢走,千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下,伙伴帮助揉大腿,促进血液回流!

㈧ 刚运动完多久可以坐下

剧烈运动20—30分钟后突然停止,不论坐下还是躺下都可能引发脑缺血,甚至失去知觉。应先放慢速度3—5分钟,同时做上肢活动,让心率慢慢降下来。

㈨ 运动完后可以直接坐下吗

1跑步后不能马上坐下

跑步过程中,身体会产生大量有氧酸调节血液在器官内的运行,跑步结束之后这些酸性物质还不会马上停止供应,由于人体调节是通过激素完成的,停止跑步之后,大脑的指令并不会立刻传达到全身各个器官,身体在一定时间内还停留在跑步的状态,体内的酸性物质还在囤积,如果马上坐下来,酸性物质在体内分配不均匀,大量的营养物质囤积在臀部,大腿等部位,容易造成大腿部位长肌肉,臀部变大等现象。

2跑步之后多久可以坐下

一般跑步之后要待自己唿吸趋于平稳,心跳逐渐平缓,双腿没有发麻酸胀感了,就可以坐下休息了。在跑步之后除了不能马上坐下之外,还有以下一些事是不宜做的。

3不能骤然停下休息

跑步后身体内部会发生一系列变化,如代谢旺盛,心跳加速,唿吸加快,肌肉毛细血管扩张,血液流动加快等,肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉,使血液很快回流回心脏,内脏器官需要在跑步停止一段时间后才能恢复正常状态,如果骤然停下来休息,肌肉的节律性收缩停止,原来流进肌肉的大量血液不能通过肌肉回流会心脏,造成血液降低,出现脑部暂时性缺氧导致心慌气短,头晕眼花,面色苍白等症,甚至会休克昏倒。

4不能马上洗澡

跑步之后人体为了维持体温恒定,皮肤表面血管扩张,毛孔张大,排汗增多,以方便散热,此时洗冷水澡的话,人体因为突然的冷刺激导致毛细血管立刻收缩,血液循环阻力增加,同时机体抵抗力降低,人就容易感冒;洗热水澡的话,则容易增加皮肤内血液流量,血液过多的流进肌肉和皮肤内,导致心脏和大脑供血不足,轻则头晕延缓,重则虚弱休克,甚至诱发其他慢性疾病。

5不能大量吃甜食

有的人跑步之后觉得喝些糖水或者吃些甜食能补充能量,使人感觉舒服一些,但实际上跑步之后吃甜食过多,会导致体内的维生素B1大量消耗,人会感到更加疲倦,并且食欲不振,影响体力的恢复。所以跑步之后最好多吃蔬菜,动物干燥,蛋类等含维生素B1多的食物。

7不能抽烟

跑步之后为了增加氧气供应,人的唿吸较深较快,如果马上吸烟的话,因为人体新陈代谢加快,体内各个器官处于高水平工作状态,从而使烟雾大量进入体内,又因运动后机体需要大量氧气而得不到满足,更容易受一氧化碳,尼古丁等物质的危害,所以跑步后马上吸烟对人体的危害比平时更大;此外,机体吸氧量减少,造成氧气供应不足,还会影响跑步后的恢复过程,使人产生胸闷,气喘,头晕乏力等不适。

如果对你有用,希望能采纳!

㈩ 剧烈运动后,为什么不能马上坐下

这是因为剧烈运动后马上坐下会影响血液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌肉的疲劳感。

无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。

对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲劳。

(10)运动过后多久可以坐下扩展阅读

剧烈运动后消除疲劳的方法:

1、运动后放松:运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。

切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段:按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。