① 运动对预防骨质疏松起什么作用
运动和体育锻炼在老年性骨质疏松的预防中起重要作用，有着药物不可替代的功效。 1、运动可促进全身血液循环，骨骼通过血流量的增加可得到充足的营养物质和无机盐，从而减慢骨骼的衰老和退行性改变的速度。 2、运动时骨骼的受力明显增加。在受力的情况下，成骨细胞及其它有利于骨骼的生长因子代谢活跃，使骨骼的生长及更新加快，骨的密度和强度也明显增加。 3、运动时全身新陈代谢加快，食欲增加，促进了营养物质的吸收，可以弥补钙、磷等物质的不足。
② 每天户外锻炼能预防骨质疏松吗
可以预防。
运动可以预防骨质疏松。
理由:
1: 运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。
2:可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。
3:慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。
4:
如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。
5:尤其是户外运动可以让人由阳光照射自动合成维生素D，将有助于钙质的吸收。
③ 运动能预防骨质疏松吗
运动可以增加身体肌肉的力量，对骨骼的生长有帮助，能够使骨密度增加，运动过后能够增强肌肉的应急能力和协调能力，让老年人不容易摔倒，从而降低了骨折发生的危险性。而且骨质疏松症的发生是和体内缺乏钙和维生素D和下降的激素水平有关，在通过补钙来提高骨密度的同时，还有一点重要的是必需在骨骼负重的状态下才能更加有效的让钙质得到吸收，并有助于预防骨质疏松的发生。
能够长期坚持运动，特别是喜欢承受重量运动的人，他的骨密度和强度会比同龄人的高出许多，不管是年轻人或者老年人，在自我跌倒后都很少出现骨折的情况。运动能够帮助补钙的原因在于，适量的负重和运动不但能够直接对骨骼有强健的作用，使骨骼支架内在的承重预应力得到增加，而且运动可以使肌肉收缩，能够不断地对骨质的生长、重建和维持产生积极的作用，刺激骨组织充分吸收和利用摄入体内的钙和其它矿物质;吸收的钙和其它矿物质就会在骨架储蓄，使骨密度的峰值得以增加，骨微细结构就能够得到补充和巩固，对阻止骨质的流失有帮助，达到预防骨质疏松的作用。