① 孕期的时候孕妇可以进行哪些运动
我们都知道，怀孕后，准妈妈会运动很重要，不仅保持自己身材，长胎不长肉，而且还可以预防多种孕期并发症，最重要的是，对胎儿也好，有助保证胎儿健康生长发育。今天京妈就推荐几种适合孕期做的运动，及准妈妈做运动时，需要注意哪些事项。
5、注意补水
准妈妈运动前要适当补充水分，适量即可，以防脱水，运动过后也要注意补水，但不可大口猛喝，并且要先休息会再喝水；
6、不同孕期适合的运动不同
孕早期，早孕反应严重，且胚胎和情绪都不稳定，准妈妈不宜贸然行动，要多注意休息；孕中期，胎儿稳定，准妈妈状态也开始变好，是开始运动的时机；到了孕晚期，肚子越来越大，假性宫缩也频繁，要减少运动时间、降低运动强度，可以做些有助分娩的运动，如练习拉玛泽呼吸法等。
京妈说：我是个喜欢运动的人，怀孕后，除了上下班来回路上走路外，家住六楼，还每天爬好几趟楼梯，有时间还回去公园健走道上散步。再加上饮食适当控制，整个孕期体重涨了25斤，生完宝宝后体重恢复孕前体重，我个人觉得和坚持运动是分不开的，也希望准妈妈们可以从这篇文章受益，长胎不长肉，既保证宝宝发育的好，又保持身材如初。
② 孕妇能做的运动有哪些
少做些运动比较好,如果一直不运动不好. 一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目. 除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。 而日常的家务...如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。 另外，有一种健身球运动最近很流行，八评共孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做。健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。
③ 孕妇适合做什么运动
孕期最佳的锻炼方式有哪些？ 1、散步：孕妈妈散步可以增强心血管的功能，还可以让您更加健康，但是要准备一双好穿的平跟鞋，可以到公园散散步，在怀孕期间，散步时比较安全的运动，准妈妈都可以试一下。 2、游泳：游泳是孕妈妈做能锻炼身体的一种方式，而且还很安全，孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉，而对心血...管也非常有好处，孕妈妈在水里还会感觉到自己不是很笨重，反而感觉还很轻松。 3、低强度的有氧操：氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼，可以开通体操的课程，还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会，而且体操课程的每一个都做都是有人专门指导的，对准妈妈和胎儿都比较的安全。 4、跳舞：舞蹈可以促进人的血液循坏，孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞，但是动作不要太剧烈，一定把握好力度。 5、瑜伽：瑜伽让身体更加的灵活，而且关节承受的压力也很小，练瑜伽一定要把握好力度，不要太过于激烈。否则对胎儿和您都是不好的。 6、伸展运动：伸展运动可以使身体灵活方式，还可以预防肌肉拉伤。
④ 孕期孕妇做什么运动有助于顺产
都说怀孕期间适当的做些运动可以帮助顺产分娩，那孕期究竟孕妇做什么运动有助于顺产呢？医生建议怀孕期间的孕妇应尽量避免重体力劳动，站立作业以及需要频繁弯腰的工作。 平时在看电视的时候坐在瑜伽球上，双脚分开大一点，注意平衡。然后左右扭动骨盆，可以帮助舒缓肌肉和骨盆扩张，有助于顺产，并提高顺产的速度哦。 分...娩是需要相当体力的，孕期的适当运动也是在为分娩积攒体力。经验已证明，有良好运动习惯的孕妇及一直坚持作的孕妇，分娩所需的时间相对要短。运动的量以自己不感到疲劳为标准。运动形式多种多样。 —般怀孕前一直进行的运动项目，怀孕以后适当控制一点强度，可以继续坚持下去。散步是最好的运动方式，选择空气新鲜的环境每天散步半小时至1小时，既能帮助睡眠，又可变换心情，消除烦躁和郁闷。散步时不要走得太急，不要使身体受到太大的振动。其他经常进行的运动如慢跑、游泳、骑自行车等，只要适合自己，孕期都可以进行，只要掌好强度即可。正常的孕妇，还应承担一定的家务劳动，做家务活不仅可以锻炼身体，而且对于顺产来说帮助是非常大的。
⑤ 怀孕4个月，都可以做哪些运动
孕期运动最佳时间 最适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。 孕妇体操 这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变...化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。最好坚持每天做，动作要轻柔。每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。 孕早期运动 怀孕16周前，此时的运动特点是慢。麦护士长推荐的运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，麦护士长说她们也不推荐孕妇进行慢跑。她提醒，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。 孕中期运动 此时的运动特点是轻。麦护士长推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。她解释，游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。麦金莲介绍，孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。 孕晚期运动 此时的运动特点是缓。美瑞宝贝建议选择扩展运动。麦护士长解释，胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。她同时提醒，此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。
⑥ 孕妇适合哪些运动
不做运动！