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㈡ 关节炎该怎么运动
关节炎的病因复杂，主要与自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。根据病因可将关节炎分为骨性、类风湿性、强直性、反应性、痛风性、风湿性、化脓性等。
关节炎可以做简单活动改善关节的灵活性：
揉膝：将双手手掌分别放置在两腿膝关节上，轻揉左、右膝关节5分钟，力度适中。
转踝：采用坐姿，抬起两腿。两脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动30次，以活动踝关节。然后两腿伸直，两脚分别绕踝关节上、下摆动各30次。
蹲坐：两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂贴于身体两侧。从站立位置缓慢下蹲，蹲至两大腿与小腿相接触，然后慢慢站起，如此反复活动10次。
步行：每天坚持步行30分钟。
活动人体各关节先从双手指关节开始，然后腕、肘、肩关节，其次是颈椎、胸椎和腰椎关节，接着是髋（胯）、膝、踝关节，最后是各脚趾关节。
㈢ 患了类风湿关节炎这样做运动
类风湿关节炎是一种以对称性、多关节炎为主要表现的慢性、全身性自身免疫性疾病。随着病情的发展，患者出现关节受损甚至关节畸形，治疗不及时可使关节功能减退。因此，使用药物缓解症状后，患者应积极进行功能恢复的训练，可延缓并减轻疾病对关节的损伤程度，提高生活质量。
病情急性发作时，患者应卧床休息，按时服药，限制肿胀及疼痛关节的活动。同时避免负重、过度活动及寒冷刺激，休息时应避免肿胀及疼痛的关节受压，以免加重关节的肿痛。
疾病处于亚急性期时,患者疼痛减轻, 应做被动按摩和被动运动, 如每个关节做外展、内收、伸屈、携搜内旋、外旋动作,每次做10～15下，每天2～3次。
疾病处于缓解期时，患者可以进行适度的有氧运动。不仅能使肌肉得到舒张，关节周围组织痉挛解除，还有利于血液循环，促进炎症消散。膝关节和踝关节无问题的患者，可以骑自行车或在跑步机上慢跑。
除了全身运动外，缓毕稿解期的患者在日常生活中还可以做些手指关节的训练，包括手指伸直和屈曲动作。注意，伸直和屈曲时尽量充分，可单指进行，也可一起进行。同时，患者还可以做对指训练，训练应从易到难，循序渐进，坚持做适合自己的关节功能训练。这对类风湿关节炎患者缓解期的功能恢复有很大的促进作用，同时还可提高患者自身的日常活动能力及自理能力等，在活动时也可配合局部按摩，减轻患处疼痛，帮助患者树立信心，提高生活质量。
类风湿关节炎患者的康复训练需要长期坚持，故患者家属应配合及监督，才能使患者更快地恢复关节功能。患者在日常生活中也要学会保护关节，用手拿取重物时尽可能用双手完成，用掌面和手腕托起物品。提重物时，避免直接用手指受力，可将物品放入购物袋中，用前臂提着购物袋以减轻手指负担。工作中尽量取坐姿，避免弯腰，以减轻脊柱负担。
此外，类风湿关节炎患者会有晨僵的表现，在日常生活中及睡觉时应注意手、足部的保暖，可减轻晨僵的发生。晨僵患者入睡前及起床手隐孝后可用温水（40℃左右）浸泡僵硬的关节， 慢慢活动， 并予以适当的按摩，等局部肌肉松弛后加大力度拉伸躯体至正常伸展的状态。
作者 王蕾明
㈣ 在痛风急性期，关节肿痛期间有哪些注意事项呢
要卧床休息，不要运动，也不要走路，尽量抬高疼的那只脚，避免受凉。要多喝水，要及时就医，身体一旦出现不适，就应该赶紧咨询医生。
赶紧停止一切活动，卧床休息。
每个人的情况是不一样的，有人在发病期间，可能会出现皮肤升温，遇到这种情况就应该及时进行冷敷。关节会出现肿胀，腿和脚会疼痛，就可以采取冷敷。要多喝水，多吃一些清淡食物，不能喝酒，也不能吃太油腻的食物，如果情况没有缓解，就要及时就医，在医生的指导下进行治疗。关节肿痛，身体不舒服，会导致情绪不好，这时候要注意调节自己的心态。