① 什么办法瘦肚子快啊我天天坐着肚子上的肉越来越多了，比孕妇的肚子都大，愁死了
平躺抬腰运动，首先先躺下，然后把两脚展开，大概与肩膀一样宽就行了，然后把膝盖收起弯曲，两手自然地放在身体两侧就行。吸气，然后呼气的同时把腰部尽力地抬起来，一直到把气完全呼出，然后再把腰部放下，放下后不要休息要接着再重复动作，持续做动作15到20次。效果很好，不要久坐多走动，吃完饭吃下俏佳姿然后出去遛...弯，瘦腰瘦腿肉肉拜拜
② 瘦肚子的运动有哪些
1、背部旋转伸展运动
趴在地上，前额放在手上，手掌放在地上，双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部。
2、坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
3、缩腹走路法
要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
4、足尖沾地动作
身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。
5、蝴蝶式张开
由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名。这个坐姿要求双脚掌接触合拢，然后将脚后跟收回至大腿根部。把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压。
③ 链链夋晥镄勮吂閮ㄥ噺镶ヨ繍锷
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