❶ 晚上锻炼完喝点牛奶麦片好吗
这要看你的锻炼目标是什么，如果是增肌，那么锻炼后补充碳水化合物和高蛋白食品是必须的，也就是说和牛奶麦片完全可以，如果是减肥，那么晚上运动后就不要吃这些食物了，适当吃一些水果或者蔬菜就可以，因为过晚的进食热量高的食物更容易造成剩余热量堆积，対减肥不利。
❷ 健身后吃麦片有长肌肉的作用吗
1：有。
2：燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其营养成分不但含量高，而且质量优。
3：但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期以来并不受欢迎。到了现代，燕麦的好处渐为人知，成了较受现代人欢迎的食物之一。
拓展资料：
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。