1. 运动是保持大脑健康的关键之一
据媒体报导，健脑有效的方式有运动、学习和社交。在这三种方式当中，运动是最有效果、立竿见影的一种健脑方式，是保持大脑健康的关键之一。因为运动是大脑最早最原始的健脑行为，从人类的进化时期开始，从胎儿运动就已经开始。运动对健脑的影响远远不仅如此。
一、运动改善脑营养，提高用脑效率
现在医学界越来越多的研究证实，当我们身体运动的时候，大脑至少会发生三种有益的变化：
第1， 大脑会比平时获得更多的氧气和血液供给。因为本质上大脑是一个能耗和氧耗极大的器官，能够增加对大脑的氧供和血供。
第2，运动会刺激大脑分泌一种神经元的营养因子，叫脑源性神经营养因子（BDNF）。这种营养因子可以帮助神经元生长和再生。
第3，运动能刺激神经递质的释放。
所以，运动的时候，大脑得到直接的滋养，而且运动需要更多的神经元、神经递质参与，神经递质的传递就像是烽火台上点燃了烽火，如果火够大够多，那传递效率就会更高。运动过后，神经递质大量释放，大脑变得越来越好，运动后无论是进行脑力劳动还是体力劳动，效率都会提升。
二、运动可以从多角度促进大脑健康
运动可以刺激我们大脑中“五羟色胺”的释放，五羟色胺是一种开心激素，能够让我们感到更快乐，所以运动中往往感到很开心，并且更有自信了。
运动可以加强我们小脑的进步，因为小脑是管理身体运动协调最重要的脑区，运动有效改善小脑的功能，提高人体全身的协调能力。
运动可以刺激我们大脑中神经营养物质的释放，能够促进脑细胞的修复和再生，让你的大脑更加年轻。防止大脑老化，促进大脑新陈代谢。
三、这些运动对大脑更好
几乎所有的运动都可以锻炼大脑，只要我们动起来，就比不动好。但如果我们想达到更好的效果，也需要有策略地选择一些运动项目。运动主要有三类：
第一类有氧运动。它能够极大地提高身体的心肺能力，提高大脑的血供和氧供，促进有毒物质排放，促进新陈代谢常见的有氧运动如游泳、步行、快走、慢跑、骑自行车，武术类的太极跆拳道，舞蹈里面健身舞，广场舞、交谊舞、迪斯科，瑜伽、跳绳、踢毽，球类运动如篮球、羽毛球，网球，乒乓球，台球、门球、高尔夫球、健身球、足球之类也都属于有氧运动。
第二类阻力运动。像举重、俯卧撑、哑铃、杠铃等项目这样的阻力运动，能够增强体能，发达肌肉以及提高身体新陈代谢并且对瘦身减肥大有益处。
第三类柔韧性运动。包括瑜伽、太极，气功，八段锦、可以锻炼身体的柔韧性和平衡性。
以上项目都可以成为我们选择的运动，让我们的大脑更有营养、更有活力，我们更开心快乐。
四、做运动的长期主义者
运动贵在坚持。“活水贵在流动，生命贵在运动”。通过以下方法让我们排除干扰和懒散，成为运动的践行者，爱好者。
1，找到强烈的运动动机 ：重视我们身体和生命的健康，让自己保持旺盛的精力和一个思维敏捷、聪明的大脑。
2，做好长期运动的准备。依据我们的兴趣爱好、生活习惯及周边环境等因素，选择我们方便和喜欢的运动方式，只有方便运动、我们喜欢的运动，才有可能做到坚持运动，而且是很轻松的坚持。
3，循序渐进，量力而行。逐渐增加运动量和运动项目，从不断积累的小收获中得到持续运动的动力。
4，运动目标“与己俱进”，而且可以多样化。选择一种或几种自己喜欢的运动方式，使运动丰富多彩，更有乐趣。
5，加入一个微信健身朋友圈，每日打卡，与朋友互相督促交流，结伴运动更有团队的意识，有裹挟的力量。
五、运动让大脑永葆青春
运动改善脑营养，提高用脑效率，运动可以从多角度促进大脑健康。运动是保持大脑健康的关键之一。
法国思想家伏尔泰提出“生命在于运动”。古希腊着名医生希波克拉底也说过：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”
只要我们坚持运动，成为运动爱好者，大脑就会为我们的健康和生命增光添彩！
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3. 孩子运动到底有什么好处
美国曾经做过一个重要的调查，发现时常做一些体能运动有助于学术上取得成就。还有研究发现，能让人的思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人并得更聪明。
运动增强大脑功能
脑与其他器官不同，它没有能源储备。要想让脑细胞正常工作，就必须要源源不断的供应氧和葡萄糖。设法增加脑的血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。尤其是学习压力很重的青春期孩子。他们比一般人需要更多的氧气和葡萄糖，学习再忙也应该抽出时间运动，以提高用脑效率。
规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动，能够起到锻炼大脑的作用
规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能让孩子的心情平和愉悦。坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等与认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，让孩子能从容应对学习。
有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。例如打篮球时，运动传球需要眼观六路，及时根据场上形势作出判断，眼到、心到、手到，协调一致。跳舞时，不仅要舞动身体，还要融入情绪，每个眼神、每个表情都要配合到位。
体育锻炼能提高大脑的学习能力
运动是从肌肉开始，肌肉每一次收缩和放松，都会释放出一些特殊的化学物质，这些物质通过血液循环进入大脑。这些特殊的化学物质在大脑进行深度思考时会发挥积极的作用，可以提高大脑的学习能力，以接纳和学习新的信息。
新的神经细胞可以通过体育锻炼诱导出来
新的神经细胞只能在大脑的部分区域中生长，通过体育锻炼，大脑的其他区域也能得益。像大脑容量一样，血液容量也会随着锻炼增加。在经常锻炼的人体内，神经传递物质的含量要更高。因此体育锻炼能够帮助人提高注意力，保持冷静和抑制冲动。
体育锻炼对发育中的大脑有更长期的效果
对患注意缺陷多动障碍症（多动症）的孩子，普遍利用体育锻炼作为药物的替代或者补充手段。此外，体育锻炼对青春期孩子的大脑还有更广泛的效果。青春期孩子的大脑额叶还没有发育完全，因此他们必须借用大脑的其他部分完成必要的功能，包括一些和学习有关的功能。体育锻炼不仅加快大脑的执行功能，还促进数学、逻辑和阅读等多方面的技能。所有这些技能都源于大脑内的许多个不同区域。
家长应提醒孩子在感到疲惫的时候，做适当运动，及时为大脑输送氧气，提高大脑功能，促进脑细胞再生。
运动虽然对大脑有意，但也应该适量
应避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，如50米或100米的短跑，因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。过量运动时，人体会消耗大量的能量，为防止能量进一步消耗，就会出现功能抑制，这时会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应迟钝。如果长期进行过量运动，机体的”保护性抑制“ 功能敏感性会下降，使大脑功能受损，出现注意力不集中，失眠，健忘等症状，长此以往会对人体的健康造成损害。
学习和运动之间有着微妙的联系。适当的锻炼可以刺激脑细胞生长，提高儿童的认知能力，增强记忆力和学习能力，对取得好成绩有益无害。