⑴ 运动可治疗动脉硬化吗
运动可减少患动脉硬化的几率。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。动脉硬化是目前我国老年人主要死亡原因之一。它是任何原因引起的动脉壁增厚、变硬而缺乏弹性的病理变化的总称。动脉硬化的形成原因很多，常常与脂质代谢、高血压、吸烟、酗酒等因素有关，所以应注意预防，做到定期检测血压、戒烟、戒酒。
运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。此外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。身体运动有利于促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。
⑵ 下肢动脉硬化怎么锻炼
下肢动脉硬化怎么锻炼
下肢动脉硬化怎么锻炼呢？这是一种比较严重的疾病，需要在日常生活中坚持锻炼、做复健运动，才能够让病情好起来。我已经为大家搜集和整理好了下肢动脉硬化怎么锻炼的相关信息，一起来了解一下吧。
下肢动脉硬化怎么锻炼1
下肢动脉硬化怎么锻炼
1、下肢动脉硬化怎么锻炼
1.1、医疗体操
目的是改善全身,尤其是四肢的血液循环,可进行下列四节体操和按摩,据初步观察,颇为适用。
坐位。两手握拳,然后张开手指,做20次,亦可用一手搓两个核桃。
坐位。两足踝绕旋,做20次。
坐位,两手抱颈。左右扭腰转体20次,注意转动要缓慢柔和。有头昏的人转动次数适当减少些。
坐位。两膝屈伸20次。
1.2、勃氏运动
让患者平卧,血管堵塞的患肢抬高45度,维持1-2分钟,然后双足下垂于床边4-5分钟,同时双足和足趾向上、下、内、外各个方向运动10次,再将患肢平放休息2分钟,如此反复,以促进侧支循环的建立。此运动,每日至少3-4次,每次重复3-6遍,可改善下肢循环及肌肉强度。
2、下肢动脉硬化的锻炼原则
随着年龄增大,多数老年朋友都会出现动脉硬化,并导致一系列心脑血管疾病。专家指出,适当的体育锻炼,可以延缓动脉的硬化过程,改善心、脑、肾等的'供血和供氧。但是,运动时不能盲目操练,需要掌握两个原则。
循序渐进。老人应根据各自的身体状况和病情,制定锻炼计划,逐步增加运动量。
全面锻炼。动脉硬化不是局部的病变,锻炼时应全面锻炼,做一些全身性的有氧运动,比如慢跑、太极拳等。
3、下肢动脉硬化有什么表现
3.1、轻微症状期
发病早期,多数患者无症状或仅有轻微症状,如患肢发凉、怕冷,行走易疲劳等。
3.2、间歇性跛行期
是动脉硬化性闭塞症的特征性表现。随着病变的发展,下肢动脉狭窄的程度及阻塞的范围不断增大,病变动脉只能满足下肢肌肉组织静息状态下的供血。当下肢行走运动时,病变动脉无法满足肌肉组织更多的血液灌注要求,肌肉的酸性代谢产物使小腿产生酸痛的感觉,患者被迫停下休息一段时间后再继续行走。病变的发展使间跛距离越来越短,休息时间则越来越长。疼痛位置可以小腿,也可以是大腿部分。
3.3、静息痛期
当病变动脉不能满足下肢静息状态下血供时,患者即产生静息痛。疼痛部位一般在患肢前半足或趾端,夜间及平卧时容易发生。患者喜曲膝,常整夜抱膝而坐,部分患者因长期曲膝,导致膝关节僵硬,无法伸直关节。静息痛是患肢趋于坏疽的前兆,应尽快治疗。
3.4、溃疡和坏死期
当患肢皮肤血液灌注连最基本的新陈代谢都无法满足时,轻微的损伤组织无法修复,坏死的区域不断增大,最终导致肢体坏疽、坏死。
下肢动脉硬化怎么锻炼2
下肢动脉硬化吃什么好
1、首乌丹参蜂蜜饮
取何首乌15克,丹参15克,蜂蜜15-30克。先将何首乌、丹参加水煎汤,去渣后调入蜂密,日服1剂。具有滋阴润燥、补益五脏、通经活络的功效,适用于动脉硬化、高血压、慢性肝炎等病症具肝肾阴虚或兼脉络瘀滞者。
2、海参冰糖羹
取海参20-30克,冰糖适量。先将海参用清水泡发,洗净后放锅中,加水适量,先用武火烧沸,再用文火炖烂,加入冰糖稍煮,日服1次。具有补肾益精血、滋阴润燥的功效,适用于有肾阴虚所致的头晕、腰酸、咽干、心烦、动脉硬化、高血压等。
下肢动脉硬化要注意什么
肥胖患者应减轻体重;其次,饮食要注意合理调节,防止脂质代谢紊乱和血胆固醇过高。中年以后应避免经常进食过多动物性脂肪及含胆固醇较高的食物。
多吃含有丰富维生素的食物,如新鲜蔬菜、豆类、豆制品、植物油、各种水果等。尽量避免高脂肪饮食、高糖、不易消化及刺激性食物,饮食宜清淡;第三,从年轻时就要注意养成良好的生活习惯,经常进行适当的体育锻炼和体力劳动,平时可以做一些适当有规律的步行锻炼,放弃吸烟、酗酒等不良嗜好;第四,一旦罹患下肢动脉硬化闭塞症也不要惊慌,只要及时对症治疗就行。
可进行适当运动,但走路步伐不宜过快,以免引起缺血症状发作。亦不能搬动重物。
患肢要注意保温,出现足部发凉时不可贸然用暖水袋暖脚或热水泡脚,因为这样会加重下肢缺血,使病情加重。平时患者的脚部应保持干燥清洁,勤剪趾甲,要穿合适的鞋袜,避免损伤。
⑶ 有动脉硬化的人做些什么运动较好
因人而异，也因场地，个人觉得跑步是挺好的。如果动脉硬化不是很严重可以慢跑，加上控制饮食，多吃蔬菜少吃油脂。因为慢跑运动量不大，所以首先要坚持，再则要慢慢增加跑步时间。每天如果坚持慢跑30-45分钟，什么病都没有了。