① 有腰突可以健步走吗为什么
看你的症状到什么程度了。
我就是因为腰突开始跑步的，现在马拉松都跑了10年了。
我2009年腰间盘突出，导致腰痛，奔波各大医院半年有余，各种治疗未果，严重的时候‘起来躺不下，躺下起不来，翻身也痛，走路是挪’。
后来放弃治疗。
腰突主要还是长期姿势不当，缺乏运动。
肌肉不堪重负，导致腰间盘突出。
为什么系了保护腰带，会轻松一些？
肌肉是最好的防护腰带！！！！因为运动不足，因为姿势不好，才导致腰突。
于是开始快走，开始每天只是在操场正走3圈，倒走3圈。累计2400米。
走了2-3个月之后，居然腰不痛了，可以走得更快了。
又过了段时间，完全不痛了，于唯扰键是我开始慢跑。
为了能让运动成为刚需，成为习惯，后来我定了目标半程马拉松。
直到2017年上海马拉松取消半程之前，我一直只跑半程，因为我是 健康 跑。
现在我越跑越快，全马3小时6分，半马1小时28分。
运动可以提高体能，增强肌肉，改善血液循环，提高生活质量。
腰更加强大了，不容易伤痛了。
但是突出的腰间盘是回不去的。
偶尔因为大意，比如弯腰拿重物，比如夜里被窝没有盖好，还是会有腰痛的出现。
但是这时候，我的对策都是：里面贴膏药，外面贴暖宝宝。
1-2天就可以恢复跑步。
适度运动，
适合自己的度，
适合自己的方式， 非常重要，
不要跟别人攀比，每个人身体装不同！
健走是近期比较深受大家喜爱的一类运动，其不受特殊场地的要求，消耗热量的同时能够增强体魄。但是腰椎间盘突出是一种腰椎退变性疾病，椎间盘突出压迫坐骨神经而影响到下肢感觉和运动，有时会造成严重腰腿疼的一类疾病。
1.在腰椎间盘突出的早期，仅以腰痛为主可以进行适当健走，但如果出现了下肢麻木或者疼痛，则在急性期发作时不建议进行长走或者健走等运动，需要暂时避免任何健身运动。
2.如果是稳定期，没有明显腰腿痛，可以适当健身，只是避免反复弯腰、上下蹲等健身运动。可以选择游泳，跑步，腰背肌训练等方式。平时注意个人的生活习惯，适当的多卧床休息，尽量避免久站久坐及反复弯腰，利于腰部 健康 。如果腰腿痛明显，建议及时完善腰椎磁共振检查判断病情。
首先要告诉你的是腰突不是病，全称腰椎间盘突出，这只是影像学检查所见，看到椎间盘突出了，只是一种现象。人的椎间盘20至25岁发育成熟，以后就开始退化，一般到35岁以后，都会有不同程度的突出或者膨出。也就是超过35岁以后，每个人检查都会有突出或者膨出，这是自然退变，就如同人年龄大了起皱纹了，长白发了，力量小了，个低了，不能称为病。
只有引起腰腿症状才能称为病，即腰疼腿疼，从腰到腿，从上到下，先疼后麻，接着是木，肌肉萎缩，无力。那么这样的情况能否健步走呢？这要分情况：
如果仅仅腰痛，没有向臀部和腿部放射，那完全可以健步走，不会受影响，甚至对缓解腰痛还有好处。
如果腰腿疼痛麻木处于急性期，就是急性发作疼痛麻木严重，需要卧床休息，在床上做五点支撑、直腿抬高等康复锻炼，禁止健步走。
如果腰腿疼痛麻木处于平稳期，可以适当健步走，循序渐进进行尝试，看身上的反应，稍微加重没问题，要坚持，如果症状加重比较严重，则停止健步走。
无论是否腰突，李磨健步走时都要根据自身情况掌握好度，切不可想有一口吃个胖子的想法，反而对身体有害！
腰脱急性发作期吋要注意休息，不建议运动，缓和以后完全可指巧以的，包括跑步游泳健身。本人亲自经历过的事情，但是一定要坚持不懈，祝你的身体早日康复。
有腰突可以健步走吗？
腰椎间盘突出是指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。临床数据显示，腰椎间盘突出是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。
1、生理结构： 随着年龄增长，椎间盘逐渐老化，导致椎间盘内髓核易从后侧方突出；
2、腰姿不正： 腰部长期受力不均匀或处于屈曲位，易导致椎间盘突出；
3、负重： 腰部长期过度负重，使椎间盘内压增高，导致髓核突出；
4、腰部外伤： 急性外伤可能波及纤维环、软骨板等结构，导致髓核突出；
5、职业因素： 如 汽车 驾驶员、办公人员等久坐工作。
在此也提醒做了腰突手术或者准备做手术的朋友，千万不要以为做了腰椎间盘突出手术就万事大吉，也不用运动了。其实腰椎间盘突出手术的结束也仅仅是康复治疗的开始，这是因为手术摘除椎间盘后，脊柱负重能力有点影响，相对应的运动功能也受到影响，所以，术后的康复运动必不可少。
1. 新陈代谢加快，腰椎部氧气和养分供应增多。
游泳时，人体脊柱会由原来直立的状态转为水平状态，由于脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低。另外字水中由于身体处于水平姿势，水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢的速度，进而加快改善腰椎部氧气和养分的供应。
2. 按摩背部肌肉
游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重的状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。
3. 锻炼腰背肌肉
游泳时，需要凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替地进行，这样就可以很好地锻炼了腰背部的肌肉力量。
越走越轻松。肌肉运动可以加快新陈代谢。促进血液循环。改善组织的营养状态。运走代谢产物。这就是关节疼痛的人活动减轻休息加重的原因。
我自己就是一位腰突患者，最有回答的权利。腰突的可以健步走，但是要注意在什么时候.我现在刚刚做完微创手术。腰突3-4年了，经过长期的保守和康复治疗，我个人建议，急性期和疼痛非常明显的时候不要健步走，在康复期可以健步走，但是要注意量，开始的时候时间短一点，渐渐加长时间和运动量，不要操之过急.
我第一次腰突就是不能站，一站就脚麻，但是可以走路，我经常走路再加上倒走，之后慢慢好了.
急性发作期不建议做运动，要注意卧床休息。缓解期的时候可以加强腰背部锻炼，比如倒着走或者在床上做小燕飞的动作。
我的建议呢，腰突发病初期，我们先积极参与治疗。
等腰突症状好转，再适当进行健步走。
走路比跑步更轻松，也能达到健身的效果，特别是对于一些中老年人而言，更是一种舒缓宜人的运动方式，即便有一些基础疾病，也可以通过走路健身，可腰间盘突出患者可以健步走吗？健步走会不会给腰椎带来伤害？
腰间盘突出患者可以健步走，但需要根据患者当下的病情来判断，另外健步走并非腰间盘突出患者的首选运动方式。
当腰间盘突出处于发作期（急性发作期），不能健步走，任何运动都不建议做，腰间盘突出患者在急性发作期，建议多休息、平躺为宜，等到病情稳定再进行适当运动。
相对于跑步，健步走这种运动方式比较舒缓，腰间盘突出症患者适当步行是可以的，但需要适量，不宜行走时间过长，与坐姿、站姿一样，长时间直立都会对腰椎造成压迫。
另外，健步走不是腰间盘突出患者的最佳运动方式，腰间盘突出症的患者不适合纵向运动，像跑步、跳高、羽毛球等纵向运动，容易给腰椎带来负担，建议患者尽量选择游泳运动，并在病情稳定期，适当用小燕飞、卧位蹬车等方式锻炼腰背肌，强有力的腰背肌可以减轻身体对脊柱的压力，减轻腰椎间盘的负荷。
② 腰间盘突出是否还能运动呢
其实腰间突出是能做运动的。
经常倒后走。腰间盘突出会让我们的要承受着不同的压力，只是又了这样并病症的我们对要的使用就需要特别的注意了，有一些运动是不适合我们去做的，但是倒后走可是会有效的减轻对腰的负重，我们在正常走路的时候，需要依靠自己的意识来挺直腰部，这就需要要承受很大的重力，有眼键盘突出的人很容易就觉得腰不舒服，可是我们可以倒后走来做到运动和减压，倒后走的话我们的身体是自然的向后倾斜，对腰的作用也是好的，不需要我们刻意的去挺直腰部，只需要自己倒后走就可以做到了，在走到同时也可以加上一些其他部位的运动，这样就能达到治疗和运动的效果了，这正是腰间盘突出患者需要的。
游泳对腰间盘突出患者有好处。很多的运动都是需要依靠腰部的力量来做的，这样的或多多少少会加深对腰的压迫，游泳就不一样了，水是有浮力的，当我们进入到水中的时候水会让我们浮起来，不需要我们做太大的动作，当我们在游泳的时候水的浮力就可以很好的让我们浮起来，对腰的压迫也会相对来说不断的减少，在我们运动过程中水的浮力能把我们很好的浮起来，这样既可以实现运动也可以同时的治疗自己的腰间盘突出情况，是一举两得的好办法。
腰间盘突出的患者并不是说只有手术才能解决痛苦，也可以一边做运动一边治疗自己的病情，所以腰间盘突出患者才需要多做一些运动。
③ 患腰间盘突出后又那些锻炼方法
悬吊法对腰间盘突出有一定的疗效，找一个单杠或者其他双手抓着可以让脚离地身体悬空的物体，保持一定的时间，时间可以根据自身情况调整！身体可以适当轻微摆动，这样能达到拉伸身体关节的作用，对脊椎不好造成的疼痛都有一定的效果！同时还能强化背部肌肉，对脊椎的支撑效果有很大好处！不比医院里的物理牵引效果差多少，还不用花钱，但是需要坚持，不是短时间能看出效果的！
④ 腰椎间盘突出上班可以一直站8小时吗
腰间盘突出长时间站立容易出现腰疼症状，如果明确腰间盘突出，最好不要参与站立8小时的工作的
⑤ 腰椎间盘突出发病的时候可以多活动吗
腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，而且发病的群体越来越年轻化，导致腰椎间盘突出一般是因为患者长期久坐办公室和运动有关系，当然腰椎间盘突出也比较容易发生在老年人群体。腰椎间盘的健康是非常重要的，同时也是比较容易受损的，腰肌劳损，不管是长期坐着或者是长期站立都有可能导致腰椎间盘突出。腰椎间盘突出发病的时候建议大家不要过度的活动，因为要到医院接受治疗，听医生的嘱咐适当运动和休息。
腰椎间盘突出一定要及时治疗，如果是延迟治疗或者拒绝治疗的话，严重的话会对身体造成很大的伤害的，而且还加大了瘫痪的风险。接受治疗之后一定要好好护理自己的腰椎健康，切勿过度使用造成劳损。