A. 睡觉前做什么运动有助于睡眠好
睡前做有氧运动，比如练太极剑、打太极拳、做瑜伽运动或者出去散步，均可能会有助于睡眠。睡前用热水泡澡、热水泡脚、喝热牛奶，避免喝咖啡和浓茶，避免过度兴奋，均有助于改善患者的睡眠。睡眠一般需要6-8小时。
B. 提高睡眠质量的运动有哪些
提高睡眠质量的运动有散步、太极、普拉提等。
1、散步是最简单最安全的强身助眠运动
人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。
但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。
2、太极改善睡眠问题
在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。
3、普拉提
练习普拉提睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
(2)运动可以有助睡眠扩展阅读
老人运动助眠注意事项
1、按时规律运动
适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。
2、注意保暖
睡眠频道提醒老年朋友，在运动过后，不要立即脱掉外衣，要尽量避免冷空气对老年人身体的刺激。这个时候老年朋友可以双手搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴及涌泉穴重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，这样运动的效果才会更好。
3、不可做剧烈运动
体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动时，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或交谊舞、健身操等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，一定不要做剧烈的运动。
C. 长期运动是否有助于改善睡眠不好的状况呢晚上运动该如何做
长期运动是否有助于改善睡眠不好的状况呢？
明确的告诉你，适当的运动的确可以改善你的睡眠情况，而如果你是有长期运动的习惯，那么想必你的生活规律也不会很差，自然你的睡眠情况也不会差到哪里去，为什么说运动可以改善睡眠？
适当运动可以让我们体温升高，当你停止运动后，体温会慢慢下降，在这个下降的过程中就会诱发睡眠机制，促进内啡肽的分泌，内啡肽有一种催眠镇静的作用，而且你规律性的运动也对你的生物钟有影响，改变你周期性的体温节律，促进你睡眠，另外运动有利于血液循环，为你的大脑提供充足的氧气，从而减少你心理上的压力，帮助你调节情绪和缓解压力，这些都会反应在你的睡眠上，睡的好了自然心情也就好了，压力也就小了。
总结
运动对我们睡眠的确有影响，可以促进睡眠，但睡前激烈运动，会影响睡眠！
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！