㈠ 产妇产后运动什么时候开始产后减肥注意什么
产妇产后运动的最佳时期是产后的6个月之内，这段时间内一定要严格要求自己，争取在产后尽快恢复以往的身材，产后减肥也应该注意各类营养的均衡摄入，保持心情愉悦，可以让我们的身体更加健康。
爱美之心，人皆有之，产妇在生产之后总会遇到一些棘手的问题，无论是皮肤暗黄变差还是身材走形，都会让人感到非常苦恼，及时的运动，适量的饮食，可以更好的保持好身材。在产后的6个月之内进行运动可以达到最完美的减肥效果，时间拖得越久，减肥效果也就越差。
产后还有哪些事情需要注意？
盲目的运动，只会对自己的身体造成伤害，因此在生活中也应该学会劳逸结合，产妇的身体要比平常人更加脆弱，在生活中如果不懂如何运动，可以选择前往专业的健身房，请求教练的帮助。在生活中也要保证充足的睡眠，这样才能有更多的精力去应对生活中的压力。
㈡ 剖腹产满月后能运动吗,剖腹产多长时间能运动
在跑步的过程中，我们可以强烈地感受到了青春活力的跃动，这就是一个不断进取的过程。因此很多女性都热爱跑步，除了可以减肥，还可以消除负能量，那么剖腹产满月后可以运动了吗？
剖腹产满月后能运动吗
剖腹产后一个月到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼，切不可剧烈运动，此外，此阶段最好不要同房。
剖腹产后五个月是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。
剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础，所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。
产后多久可以减肥
减肥可谓是很多新晋妈妈们永久不败的经典话题。我们都说怀孕时期是女性最可以理所当然胖着的时期，但这并不代表着随着生产结束，新晋妈妈的体重也会随着减下来，反倒是很多时候为了有营养的乳汁来喂养宝宝，产妇们在产后的过度进补，更让自己的身材“一发不可收拾”。若是想要在产后找回自己曾经的魔鬼身材，为了不影响到宝宝，那产后多久减肥才算是合理的呢？
一般我们称坐月子是女性一次再生的机会，所以一般在女性坐月子期间，我们是不建议减肥的，因为在坐月子期间减肥对产妇的身体伤害也是很大的，而产后减肥的适宜时期一般是产后的第六周，这个时候“坐月子”的时期已经过去，而且产妇的身体基本上已经很好的恢复，产妇大可以通过适当的体育运动或是饮食方面的调试来达到减肥的效果。
而在产后两个月，减肥计划可以循序渐进的进行，而在产后的第四个月开始，这时候产妇的身体状况基本上都已经全面恢复，而这个时期产妇就可以加大减肥力度了，而在这个时期减肥收效也很好。
㈢ 产后多久可以做盆底肌修复运动
女性的盆底没有骨骼和骨骼肌支持，盆底器官靠之间的韧带和筋膜、肌肉互相支持维持正常的水平。在分娩的时候尤其是在分娩巨大儿、产时用力过度或者是损伤的时候，盆底肌、筋膜可能会发生一定的损伤，导致盆底器官的脱垂，有时会出现盆底功能障碍性疾病的发生，比如尿失禁、阴道前后壁膨出、性生活不满意、张力减低等等情况。
产后应该尽快恢复盆底肌，经阴道分娩的产妇应该在产后6-12小时起床开始活动，产后第二天就可以在室内随意走动再按时做产后健身操。会阴侧切或者是剖宫产的产妇应该在次日起床稍稍活动，等拆完线伤口不感到疼痛时也应该积极做产后健身操，尽早适应做活动或者产后哺乳的情况，这样有利于体力恢复，帮助排尿、排便，减少静脉血栓发生的风险，还可以使盆底肌和腹肌张力恢复，避免腹壁过度松弛。
产后健身操应该包括增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼盆底肌肉、筋膜的缩肛动作。产后两周可以加上做膝胸卧位防止和纠正子宫后倾，随着产后的恢复运动量也可以逐渐增大。产后42天如果做缩肛动作仍然出现漏尿，盆底功能障碍的情况出现，还可以去医院进行阴道电刺激促进盆底肌肉恢复。
㈣ 孕妇分娩后一般多久可以下床
伟大的妈妈们经历过分娩，一般都会累的一下子瘫软下来，这时候恨不得大睡一场。休息过后，妈妈们重新恢复精神，这时就可以适当下床走动了。
1、 一般来说顺产的妈妈在产后8小时左右就可以下地行走。
2、 做过会阴切开术的，一般是12小时后开始下地。
3、 24小时后，只要身体状况良好，基本上所有的妈妈们都可以下床活动。
4、 产后第八周，这时候可以回归正常的工作和生活了。但也应该注意运动时的幅度和强度不能过大。
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