1. 产后多久可以做盆底肌修复运动
女性的盆底没有骨骼和骨骼肌支持，盆底器官靠之间的韧带和筋膜、肌肉互相支持维持正常的水平。在分娩的时候尤其是在分娩巨大儿、产时用力过度或者是损伤的时候，盆底肌、筋膜可能会发生一定的损伤，导致盆底器官的脱垂，有时会出现盆底功能障碍性疾病的发生，比如尿失禁、阴道前后壁膨出、性生活不满意、张力减低等等情况。
产后应该尽快恢复盆底肌，经阴道分娩的产妇应该在产后6-12小时起床开始活动，产后第二天就可以在室内随意走动再按时做产后健身操。会阴侧切或者是剖宫产的产妇应该在次日起床稍稍活动，等拆完线伤口不感到疼痛时也应该积极做产后健身操，尽早适应做活动或者产后哺乳的情况，这样有利于体力恢复，帮助排尿、排便，减少静脉血栓发生的风险，还可以使盆底肌和腹肌张力恢复，避免腹壁过度松弛。
产后健身操应该包括增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼盆底肌肉、筋膜的缩肛动作。产后两周可以加上做膝胸卧位防止和纠正子宫后倾，随着产后的恢复运动量也可以逐渐增大。产后42天如果做缩肛动作仍然出现漏尿，盆底功能障碍的情况出现，还可以去医院进行阴道电刺激促进盆底肌肉恢复。