A. 做什么运动可以防止便秘
你好，很高兴回答你的问题。便秘是现代人常见病，由于饮食习惯的改变以及年龄的增长，许多中老年人非常容易得便秘。但便秘并不是不能解决，可以适当做一些运动来缓解，那哪些运动能够缓解便秘呢？能够缓解便秘的动作有很多，下面我们讲解其中的一种。这种动作非常简单，主要是腰部的运动。
转的圈数并不一定要按照规定来，也可以根据自身的身体状况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，速度也可以适当增加。圈数可以增加到百到300圈时间为55分钟左右。扭腰时动作宜和缓连贯，而且运动的主要部位要集中在腰部和腹部。如果一开始做这种运动，不要做的太多，做得过多会导致腰部肌肉酸痛，运动量应慢慢增加，不宜贪多过快。
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B. 便秘做什么运动
便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
晨起做以下小动作也可以防便秘：两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。
(2)孕期便秘可以轻轻做扭腰运动吗扩展阅读：
便秘注意事项
1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、养成良好的排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
5、理疗按摩
按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。
参考资料：人民网-快步走防便秘 如何巧用锻炼促消化
C. 在怀孕期间做些哪些运动，有利于胎儿的健康出生
在怀孕期间可以做一些有氧运动，有利于胎儿的健康出生，这些运动可以增强心肺的功能，并且比较安全身体的拉扯幅度比较小，一般可以选择跑步，游泳，爬楼梯，瑜伽等运动项目，这些项目可以很好的改善心肺功能，有助于缓解便秘，静脉曲张，腿部水肿，腰酸背痛等不适的情况，调节孕妇的血液循环，并且可以帮助胎儿更加健康的出生，一般如果平常不怎么运动的话，那么可以先从散步来开始慢慢过渡到更加有强度的运动当中，可以在每天晚饭过后休息一个小时左右，去公园里面进行散步，开始可以散步半个小时左右，随后慢慢的增加时间，并且要注意走路的速度，也可以慢慢的散步到逐渐的进行快走，适应了以后，根据自己的身体，可以慢慢的尝试其他的运动。