A. 控制饮食加运动多久有效果最安全的减肥方式
现在很多人为了追求极致的身材都开始了运动健身，毫无疑问运动健身是所有减肥效果里面最安全的，没有任何的副作用，也不需要担心会反弹。但是由于它所要坚持的时间比较长久，很多人都坚持不下来，今天就给大家说一下，控制饮食加运动多久才会显示出效果。
最安全的减肥方式是什么
很多人都觉得像控制饮食和运动这两种方法相结合，虽然是最安全的减肥方式，但是见效实在是太慢，而且需要每天都坚持才会有非常明显的效果，最短应该也在一个月之内就会有非常显着的效果。但是很多人只坚持1到2天就感觉撑不下去了，其实这才是最安全并且没有任何副作用的减肥方式，像市面上那些喝减肥茶的人，虽然说也会有很明显的迟携效果，但实际上在身体里面也留下了一些难以清除的毒素，因为我们不能保证每一款减肥茶里面它所有的成分都对人体有益。
控制饮食对减肥有帮助吗
其实运动只是相对来说，能够消耗身体里面的脂肪，最关键的还是要控制饮食，因为如果你每天运动所消耗的还没有吃进去的多的话，那很明显即使是坚持一年也不会有任何的效果，最好是在晚上7点的时候就不要在吃任何东西呢。因为在那个时候身体里面的脂肪是很容易形成的，也就是说在晚上7点以后，如果非要进食的话也要吃一些没有热量能够很好消化的食物，不然很容易会发现自己一天运动的效果基本等于没有，这样循环下去，就会产生运动加控制饮食，根本不能减肥的错觉。
运动减肥需要注意些什么
运动量也是一个在减肥时候的关键，如果没有控制好的话，很有可能会给身体造成更大的负担，适量的运动是我们每天都必须要坚持的有氧运动，30分钟以后才会慢慢的有减肥的效果，前面的运动都相当于是在做铺垫，给自己的身体舒展开来。每天最好的运动时间控制在2到3个小时，而且不要在饭后进行剧烈的运动，很有可能会伤及肠胃，虽然说运动很腔旦竖多伍大人都觉得随时随地都可以开启，但是也需要注意每次运动的时间和做的项目要有一个详细的规划。
B. 每天吃减肥餐加上运动真的管用吗有好的减肥方法吗
引言：每天晚上吃减肥餐加上运动，对于减肥来说，当然管用，而且最健康的减肥方式，就是吃减肥餐，同时再用运动辅助，减肥七分靠吃三分靠练，最关键的是要能够制造出能量缺口。想要减肥，当然还有许多好方法，一起跟着小编来看一看吧。
一、拆分时间运动
有许多有减肥需求的小伙伴们可能都已经上班了，在日常生活中很少能够找出大段的时间来进行专门的减肥运动，更没有时间去健身房，这种情况就可以采取拆分时间的运动，比如在早晨起来后，用5分钟左右可以做一个体操，晚上下班回来之后，洗澡前的半小时，再做5分钟的平板支撑或者是扎马步。这些运动不仅不需要太长时间，而且不需要运动道具，十分方便简洁。
拥有一个完美的身材，是许多人梦寐以求的事情，在当今社会经济发展速度如此之快下，人们的生活变得越来越好，吃的也越来越丰盛，人们如果不去节制自己的饮食，往往就会受到肥胖的影响。
C. 减肥和健身可以同时进行吗
减肥当然可以和健身同时进行，减肥的主要手段就是控制饮晌铅食量和保持运动量。健身是一种体育项目，其中包括了可以减肥的有氧运动。
减肥时期，在饮食方面吃到不饿即可；在运动方面可以慢跑40分钟，一周跑5次左右。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，宴悄好用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运渗运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。
Rece weight can undertake with fitness at the same time of course, the main method that reces weight is to control food quantity and maintain carry momentum.Fitness is a type of physical activity that includes aerobic exercise to lose weight.
Weight loss period, in the diet can eat hungry;In terms of exercise, I can jog for 40 minutes, about 5 times a week.If you jog for 40 minutes, you need to do aerobic exercise. Aerobic exercise is defined as having a heart rate of 110-140. In terms of breathing, you don't have to gasp for breath.Add a few minutes a week to your cardio routine to maintain your intensity.
D. 控制饮食+有氧运动减肥 成功后如何保持不使体重反弹
控制饮食+有氧运动减肥 成功后如何保持不使体重反弹？
怎么说呢过程很痛苦要非常有毅力，而且见效不是特别快，起起伏伏的，但一定会瘦的。这简直是个终身事业，你基本要养成这个习惯才可以，少吃多锻炼
运动减肥一个月后停止运动，光控制饮食体重会反弹吗？
会，运动必须持续，运动同时也要控制饮食，缺一不可。
通过控制饮食和运动减肥，如果突然停止运动只控制饮食会反弹吗？
当然可以停止跳绳的。
减肥就是一个身体摄入量小于消耗量的过程，一般运动的多的话，摄入的热量也会相对多一些。
如果不运动，就将原本运动时的食物量消减一些就好，或者换成热量更低，饱腹感更强的食物，比如燕麦，黑米等粗粮。
跳绳跳到把小腿拉伤，应该是运动负荷太大，跳绳速度过快，或者是跳的时间过长，休息几天之后，可以考虑放慢速度或者减少跳绳时间，或者换一种运动方式，比如慢跑，骑行等都是很好的减脂运动。
如果有用，欢迎采纳哟。
运动加控制饮食减肥，减肥成功后还是要桐贺晌控制饮食吗？
可以啊。
控制饮食，每天卡路里摄入一般人不要超过1500，加入每天超过40分钟以上的不见歇运动，一定可以减肥。尤其是晚餐，一定要控制，严禁甜食，油炸食物，大油大荤。
有氧运动减肥，会反弹吗？
没有5分钟的有氧运动
有氧运动是指
人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何局锋富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
你要是想减肥有氧运动是再好不过的了，但一定要是有氧运动哦，你那种方法叫无氧运动，是不能减肥的还有可能增加体重。
控制饮食加运动减肥。
你本身不算胖，一个月的运动加节食的话，大概能瘦10-15斤。控制饮食的话，晚饭少吃就好了，其他的时候都不用太控制的
减肥主要是靠控制饮食还是有氧运动
将控制饮食和适量运动相结合，才可以更加高效减脂。
在饮食方面，戒“糖瘾”非常重要，尽量做到低糖饮食，避免任何新增糖。由于亚洲人的高碳水饮食结构，在戒“糖瘾”初期可能会觉得难熬。所以在前期，建议你先补充些膳食纤维，调整好肠道菌群，平衡肠道平衡，让你主动拒绝甜食主食和垃圾食品的诱惑，保持良好的饮食习惯。
在运动方面，一周至少运动3次，并且增加消耗糖原的无氧运动量。如果你想加快减脂效率的话，可以在运动前补充茶多酚跟瓜拉纳，增加燃脂效率，获得更好的运动状态，也能让运动变得不那么枯燥乏味。
需要注意的一点是，在运动结束后，一定要让身体充分地休息，每一次良好身体状态的保持，才能让你更好的达成塑形目标。想更快恢复，也可以补充一些牛初乳跟花青素，超量恢复，更好地投入接下去的运动状态中。
以上说的“膳食控制＋合理运动＋健后恢复”就是拍蚂国际健身行业公认的KGB体型管理法则，经过许多国际健身达人亲测有效。
停用减肥药后控制饮食不运动会反弹吗
如果你能严格地控制你的饮食的话，就可能不反弹。
运动减肥需要控制饮食吗
那必须的啊。
就算你每天花很多时间去运动，但是如果你吃得很多的话，那这样的运动还有什么意义呢？
实际上，不管哪种运动减肥方式都需要控制饮食，因为只有当运动量（消耗量）＞摄入量（饮食能量）时，才会开始消耗脂肪。所以控制饮食很重要！很关键！
每天坚持做有氧运动而且控制饮食为什么体重不减反增
哈哈，很正常，40分种之内是燃烧脂肪，有氧运动做的多了会让肌肉流失的，本来肌肉含量就不多，并且有氧只是减表面的脂肪，吃的多了就又回来了，可以适当做些抗阻力锻炼，就是器械锻炼，增加肌肉含量，提高基础代谢，这样的体质就不容易发胖