❶ 我患髌腱炎，下列哪些运动不能做
喝酒不行，会加重炎症，刺激的东东都不能吃，例如辣椒
下蹲不大好，会拉伤肌肉，而且你会觉得痛的
不知道你多大年纪，如果40岁以下，建议你练快走，40岁以上就慢点可以了，每天走1小时对身体大有好处，不过要记住吃完饭休息半小时在走，不然对胃不好
30岁以上的人就不适合跑步，因为中医认为，人年纪大了，身体中的气是往上走的，做太大运动反而对身体中的气，血，精有影响
立定跳远与篮球还是别做了，你那个病不太适合
坐位体前屈适合做点，注意以微微累为适当
骑车也不用太用力，身体是有个适应过程，不要以为做剧烈运动对身体就有好处，事实上只有能够让人长期坚持的全身运动是对人最健康的
我的见意：以走路为主，可以没事打太极调整人的气血，见意你学着按摩一下穴位，看看黄帝内经，对身体健康是有很大好处的
这年经得这个病呀，看来你平时经常运动吧，要注意休息= =
❷ 髌腱炎需要休息多久
我也是髌腱炎，两周前自己诊断的，估计到了三期了，网上有很多物理康复方法，有几个恢复的例子，我就是因为打篮球得的，以后要注意减少或避免弹跳等动作，避免疲劳或过度运动，主要靠养，时间得一年以上