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‘贰’ 月经第四天可以跑步吗
首先自我介绍下，我是体校田径队队员。 我们从小的生理课上，老师就不厌其烦地叮嘱例假期间的注意事项，不过有些是夸张了的说法。 我们比较特殊，所以例假期间，也从未停止过训练。甚至，我曾有过例假第一天仍上强度或上量的经验。当然，我们的强度太大，对身体会有不利。 但其实，只要你不过分在意，例假期间少量运动，并不会不适，也不会对身体造成影响。 况且，一个400，运动量很小，完全不需要担心，做好准备活动即可。 预祝成功~！ 任何形式转载请注明作者，谢谢~
‘叁’ 来例假能不能健身
不能。
在经期到来前三天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为察瞎主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
经期第4天后，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，继续可以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作。不过，还是要避免高强度有氧运动、快速跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
(3)例假过后几天可以恢复运动扩展阅读：
月经期间运动量和运动注意事项：
1、月经期间最好不要游泳，以免在生殖器官自洁作用免疫力降低时病菌侵入造成感染。
2、运动放慢速度，活动时间不要过长，一般在15--30分钟，达到放掘模松肌肉的作用。
3、心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些瑜伽课判没缓程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。
4、例假期间如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。
‘肆’ 月经期适合做哪些运动
经期期间做什么运动最合适
经期适量的运动是可行的，那么做什么运动比较合适呢？根据经期的时间来设计运动的类型，在月经前期选择一些轻柔的运动，到月经后期再逐渐恢复有氧运动。
经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位擡得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
经期适合做什么运动六种运动让身体更健康
以下是个人看法：
经期一般是5--7天 前两天经血很多 而且体质虚寒的人会腹痛 建议不要做任何运动 之后几天经血量少 可以慢慢增加做仰卧起坐的量 其实仰卧起坐对女性很好 可以锻链子宫 增强子宫防御病菌的能力 嘿嘿 我每天最少做30个 感觉身体比之前好多了 因为我体质很虚。
月经期可以做什么运动呢？
刚刚有说到激烈的运动是禁止参加的，比如说跳远、百米赛跑等等。还有一些对腹部有压力的锻炼也是不能参加的。说了那么多不能参加的运动项目，就来说一些比较适合在月经期间运动的项目的。首先就是一些平时就有经常去锻炼的项目，比如说慢跑之类的。这些都是可以选择的。还有就是可以打打乒乓球，体操也是可以的。但是要注意的一点是要比平时的锻炼时间缩短一点，然后速度方面也要放缓。在月经期间运动的主要目的就不是说要达到什么力量性的锻炼了，而是要让自己在月经期间的状态调整的跟平时差不多，放松一下肌肉之类的。最后一点是大家要记住跟水有关的运动项目是禁止的。
例假适合做的运动有哪些
经期时，量多的几天
跳绳：不可以
仰卧起座：不可以
跑步：不可以
瑜珈有些动作也是不可以的．
你本身就处于疲惫、虚弱状态，
只能做些轻微的运动，活动一下筋骨．
在量少的时候，也要根据身体情况来做判断的！
MM要减肥的话，也要注意自己的身体哦！
可以等经期过去，再做运动也不迟啊！
月经期间可以做什么运动
身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位擡得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。（提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。）此外，夏日炎炎，注意使用轻薄绵柔型的卫生巾Ufresh优蜜哦~
月经期间可以做什么运动？
不要做激烈运动，如果疼就啥也不要做，尽量不接触凉水，时刻准备随时待命
月经期间可以做什么运动？
散步
月经期可以做什么运动
可以快走。身体好的，可以慢跑。经期不要做倒立，不要 *** 腹部，不要 *** 三阴交、足三里和血海等腿部穴位，不要刮痧。不要剧烈运动。