㈠ 每天早晚都可以进行适量的有氧运动，养成这个习惯对于减肥有什么好处
有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况，有氧运动是健身防病的法宝。
预防糖尿病:最近《美国医学会杂志》上的《散步--对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。
㈡ 每天早上锻炼20分钟对减肥有效果吗是无氧运动
对减脂肪效果不大，二十分钟以上有氧运动才对减肥有好处，当然如果想真正瘦了不反弹，需要营养加运动才行，我是营养代餐加运动瘦的。不懂问我。请采纳