① 下午四点到五点锻炼好吗
下午四点到五点运动效果是很好的，最好是在四点左右先进行一个慢跑，然后再做一些辅助性训练，像单双杠，跳绳等等，但是也不要太累了，因为六点左右就要吃晚饭了，饭局适当的散步就行了！
② 什么时候锻炼最好
最佳的运动时间，是指体育运动的最佳时间，即下午三点到五点，研究发现高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。
如早晨时段人体进行剧烈运动时，可促进交感神经兴奋起来，这种急剧变化可使机体产生一系列的变化，并影响全天候精神状态，对健康有害。
另外，这个时段血糖正处于的水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖症状。而在上午下午时段，则又受上班、工作、家务等客观影响，人体体力最高点和最低点受生物钟的控制，一般在傍晚到达高峰，比如身体吸氧了最低在下午六点，心跳和血压的调节在下午五点到六点之间最平衡，而身体的嗅觉触觉也在下午的五点到六点，因此综合来考虑傍晚锻炼的效果最好。
③ 锻炼的最佳时间
1、早晨时段：晨起至早餐前。
2、上午时段：早餐后2小时至午餐前。
3、下午时段：午餐后2小时至晚餐前。
（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。
（2）黄昏：（五点至七点）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
4、晚间时段：晚餐后2小时至睡前。
(3)血糖高可以下午五点运动扩展阅读：
运动注意事项：
早晨时段避免剧烈运动，人体进行剧烈运动时，会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
晚间时段要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
参考资料来源：网络-锻炼