⑴ 缩肛的作用
缩肛就是将肛门向上提，然后放松，接着再往上一提，一提一松，反复进行，也叫提肛运动。
通过这样的运动，可以对肛门、会阴部的疾病起到辅助的治疗作用，具体如下：
1、缓解尿失禁，尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做缩肛运动可以增强盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过度反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
2、提肛运动可以缓解痔疮发作，痔疮是因为肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，缩肛运动时，对肛周静脉产生挤压作用，能使局部静脉回流通畅，尤其是呼气时缩肛运动，利用腹内压力较低的时间，更有利于肛门静脉血液的回流。
3、保护前列腺，中老年男性排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关，缩肛运动可以使盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉以及神经、血管、各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难有一定的效果。