❶ 每天凌晨四点左右都会醒
每天凌晨四点都会自然醒应该是睡眠质量差的原因：
1、疾病影响：比较常见的就是呼吸道感染，以及关节炎，高血压，突发性睡眠障碍等等。
2、不良的生活习惯：如习惯在睡前饮酒，喝浓茶，咖啡等等，这些都可直接导致失眠的发生。
3、心理方面：主要是白天发生太多的事，进而导致晚上反复映射在脑海中，继而出现烦躁，易怒，兴奋等情绪。
4、环境因素：如光线过强，室内温度较低，鼾声大振等等，这些都会是人身体上产生不适感觉，也会产生情绪上的变化，进而失眠。
❶ 每天凌晨四点左右都会醒
每天凌晨四点都会自然醒应该是睡眠质量差的原因：
1、疾病影响：比较常见的就是呼吸道感染，以及关节炎，高血压，突发性睡眠障碍等等。
2、不良的生活习惯：如习惯在睡前饮酒，喝浓茶，咖啡等等，这些都可直接导致失眠的发生。
3、心理方面：主要是白天发生太多的事，进而导致晚上反复映射在脑海中，继而出现烦躁，易怒，兴奋等情绪。
4、环境因素：如光线过强，室内温度较低，鼾声大振等等，这些都会是人身体上产生不适感觉，也会产生情绪上的变化，进而失眠。