㈠ 肚子岔气怎么办
当遇到肚子岔气的情况，主要是由于身体在运动时耗氧量骤增，呼吸变得急促，导致膈肌需要加大工作强度。如果从静息状态突然进入剧烈运动，若膈肌的收缩与放松协调不佳，就会引发肌肉僵硬、抽搐和运动不协调，从而引发疼痛。预防岔气的方法包括：运动前进行适当的热身，如慢跑；避免饭后立即进行高强度运动，最好是在正常饭后一小时或吃肉等难以消化食物后一个半小时至两小时再运动，因为短时间内运动易引发岔气。长期坚持低强度的有氧运动，比如经常性地进行，可以逐渐减少岔气的次数，最终达到几乎不岔气的状态。
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