Ⅰ 无氧运动有哪些运动
1. 短跑：作为一种高强度、瞬间爆发力的无氧运动，短跑能够有效提升心肺功能和爆发力。
2. 举重：举重是典型的无氧运动，它主要通过重力来锻炼肌肉，增强肌肉力量和体积。
3. 俯卧撑：这个全身性的运动可以增强胸部、肩部和三头肌的力量，同时提升核心稳定性。
4. 跳远：跳远需要强大的腿部力量和爆发力，属于典型的无氧运动，对提升下肢力量特别有效。
5. 深蹲：深蹲被称作力量训练之王，因为它涉及到多个肌肉群，能有效提升全身力量，尤其是对大腿、臀部和核心肌群的锻炼。
6. 仰卧起坐：这个动作主要锻炼腹部肌肉，有助于塑造腹部线条，同时对提高腹肌力量和预防某些妇科疾病有帮助。
7. 平板支撑：作为一种无器械的无氧运动，平板支撑能有效锻炼核心肌群，提高基础代谢率，减少背部及脊柱受伤的风险。
8. 卷腹：卷腹运动难度适中，特别适合女性练习，有助于减少腹部脂肪，长期坚持可塑造马甲线。
结合有氧运动和无氧运动，可以更全面地提升身体素质，达到更好的健身效果。