Ⅰ 饭后多久运动 减肥效果最好
饭后不要马上坐下了，站立半小时，不容易长小肚子。
一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。
跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。
insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。
运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。
一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。
运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动，不适宜运动结束做。
Ⅱ 饭后多长时间可以减肥运动
饭后3小时。
原因：
运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。
根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
(2)饭后运动多久可以减肥扩展阅读
饭后不宜马上运动：
（1）、影响减肥效果
吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。
（2）、肠胃刺激导致不良反应
刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。
（3）、严重影响人体正常的消化功能
运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。
（4）、抑制脂肪分解
饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。
Ⅲ 饭后多久运动减肥 半个小时最佳
运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
那么饭后多久可以运动？
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流
Ⅳ 饭后一般要休息多久才能跑步减肥呢
个人觉得，饭后需要休息两个小时之后才可以进行运动，特别是那些运动强度大的运动，一般要休息到足够的时间才行，要不，很容易导致伤病，之所以建议要两个小时之后才运动，主要是因为：第一点，刚吃饱的时候，血糖上分，人体会分泌出特定物质，小脑会受到影响，因此，会出现自然犯困表现，当你在进行高强度运动的时候，你是需要注意力特别集中，一旦你的自身身体反应出来了，那就会有几率出现受伤事件。
综上所述，我们在饭后一定要给自己的身体足够的消化与休息时间，这样的话，才能让我们接下来的运动更具备安全性。
同时，如果我们运动的目标是为了减肥的话，我个人觉得在饮食方面应该有所控制，不要进食大量的食物，一则是因为过多的食物导致消化时间的延长，二则是因为过多的进食会让减肥的效果下降，因此，适应的饮食与运动是才是有效的减肥的方式。而且，在运动的时间方面，网络会出现晨跑与夜跑两种方式的争辩，我个人觉得，各有各的好处，没必要分个高下，时间上的选择问题，只要是要看个人选择，没必要一定要强求某个时间段去运动，最重要的是控制饮食与足够的休息、热身、拉伸，这样才能更合理的减肥。
Ⅳ 晚饭后锻炼多长时间可以达到减肥的效果
晚饭要在6点以前吃才好
饭后散步就可以了
晚上不适合做运动
因为肠道功能和人一样晚上需要好好的休息的
你要是做运动会让肠道处于兴奋状态
这样对肠道不好
人的肥胖在于小肠壁的吸收好与坏
Ⅵ 饭后多久可以运动减肥 饭后做什么运动能减肥
饭后可休息20分钟左右后在慢慢增加活动量，一般是饭后30-40分钟后适当运动，比如慢走等，这样是利于食物的消化的。
饭后的运动可以进行慢走，不建议进行剧烈的运动，可以进行适量的运动锻炼，比如慢走，散步等都是可以的，也可以在饭后时间长一些进行跑步等运动。
Ⅶ 饭后运动多久能减肥，如何运动最合适
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！
下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。
脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。
为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心（热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间）。
Ⅷ 饭后多久可以运动减肥
饭后一个小时运动最佳，饭后最好是先走，然后再运动，最好不要吃了就睡，那样是不好的。
Ⅸ 减肥期间饭后多久可以运动
建议是饭前运动，如果一定要饭后运动至少半小时。饭不要吃太多，7分饱。