㈠ 长期运动会对外貌的改变有多大
其实运动与不运动的好处和坏处每个人都知道，也都了解运动肯定是对身体有很大的帮助的。第一点长期运动除了会拥有一个更加强壮健康的身体，还会有其他的改变，一起看看吧。
运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。
每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。
长期运动有利于充实我们的生活、丰盈我们的内在，让我们有时间独处，自省而不需要从外寻求虚幻短暂的快乐。长期运动还让我们养成自律，坚持的性格，不会为了娱乐消耗大量时间，追求该追求的梦想。
运动注意事项
1、不能立即大量饮水
运动后立即大量喝水的话会加重肠胃的负担，使胃液被稀释。既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而且如果喝水的速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。
2、不能立即休息
如果刚一结束剧烈运动就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐等症状。所以剧烈运动后不能立即坐下休息，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，帮助肌肉就更快地消除疲劳。
3、不能立即洗澡
运动后立即洗澡，会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部免疫力下降。
4、不能立即暴饮暴食
运动时，人体的血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。这就会导致人体消化吸收能力变差，如果运动后就立即暴饮暴食，会降低对食物的营养吸收。
㈡ 长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌，会让自己更好看吗
结论是:健身会在一定程度上使人看起来更好看。
人的脸由骨骼、肌肉、结缔组织9 (包括血管、脂肪等)、皮肤等组成。 因此，想改变一个人相貌就要从这几方面下手。
众所周知，健身的两大主题就是减脂和增肌，而这两项在面部都有体现，下面进行详细的阐述。
健身期间，如果接受的是较专业的健身指导，那么许多身姿方面的问题，比如驼背、圆胸、腹部凸出等都会得到改善。由于脊柱连接头部，因此表现在面部就是脸会在一定程度上更直接面对他人，之前由于身姿导致的面部表情异常会得到矫正。
人在健身之后，会由于自己能够做到的事情而一种成就感，身姿的挺拔会增强人的自信，运动会增强人体多巴胺、脑啡肽9的分泌，体现在脸上就是人会更加自信，也会有更多的笑容，因此人在健身时会更加好看。