❶ 跳绳之后为什么要进行拉伸
跳绳之后要进行拉伸的原因如下：
1、跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。
2、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
3、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4、能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5、能防止肌肉扭伤。
6、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7、能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
8、促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激。
9、拉伸肌肉外膜，促进肌肉纬度的增加。
10、增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能。
❷ 跳完绳后多长时间做拉伸
拉伸是一种放松手段,可以帮助运动恢复.并不能消减你的小腿肌肉.
这类放松拉伸动作最好运动后马上做,有助于运动在肌肉中产生的乳酸排出