❶ 午睡可以补充晚上睡眠时间吗 午睡能补充晚上睡眠时间吗
1、午睡可以补充晚上睡眠时间。 对于一些人群来说，晚上的睡眠质量比较差，很容易出现失眠症状，从而对第二天的工作或者学习不是很好，这时候就可以通过午睡缓解情况。
2、午睡可以用来补充晚上睡眠不足，缓解因为失眠导致疲劳、精神差等症状，为下午的工作或学习提供能量，对人体健康是比较好的。
❷ 晚上没睡好，午睡可以补回来吗
不可以。晚上22点到零晨2点是睡觉最好时间。过了这个时间你睡多少都补不回来。
❸ 医生建议成人每天睡够7小时，但睡眠时长不够该怎么办
睡觉是人们每天都必须要做的事情，如果没有休息好，那么等到第2天醒来就会感到精神疲惫，当然就会影响到自己的工作和学习效率。有医生建议成年人每天至少要睡够7个小时才行，这样才能够让身体有着充足的时间休息。但是由于生活琐事繁多，有不少人为了工作和学习经常就会熬夜，睡眠时长可以说是严重的不足。
可能很多人在临睡之前都有着玩手机的习惯， 比如打游戏或者是追剧等，虽然满足了自己的娱乐活动，但是这种坏习惯往往会影响一个人的睡眠质量。要知道手机里面的内容那可是五花八门，吸引着人们的注意，所以在睡前玩手机，自然就会让一个人的精神变得更加兴奋，从而睡不着了。因此要想保持充足的睡眠时长，这些睡前的坏习惯也是要摒弃的。