‘壹’ 我想要请问一下跑步能瘦脸吗瘦脸的方法有什么呢
跑步能瘦脸吗
可以的，但如果是单单的跑步，瘦脸的效果是非常微小的。
跑步属于有氧运动，我们在跑步的时候全身都得到了充分的锻炼，这个过程主要是消耗燃烧我们体内的脂肪，促进全身新陈代谢和血的循环，可以起到瘦脸的作用。
脸大的三大常见原因
1. 脂肪堆积：随着年龄的增加和运动量的减少，脂肪组织很容易在皮下堆积，造成面部肥大。
2. 咬肌过于发达：咬肌过于发达是影响面型的又一个重要因素。发达的咬肌会突出于腮部而使人产生面型肥大的感觉。
3. 面部骨骼肥大：先天性的面颅骨肥大是造成面部肥大的一个重要因素，它决定了面型的主体大小，一般需要磨骨手术才能进行改。
‘贰’ 让脸部变瘦的三个动作
让脸部变瘦的三个动作
让脸部变瘦的三个动作，爱美之心，人皆有之，生活中被誉为黄金比例的瓜子脸是不知不扣的美人脸，因此我们经常照镜子觉得自己的脸型不好看，以下分享让脸部变瘦的三个动作
让脸部变瘦的三改宽个动作1
01、经常按摩眼窝，可以让脸瘦下来
眼周有丰富的淋巴血管，如果经常按摩的话，可以缓解眼部的疲劳。对于眼部浮肿，有着很强的改善上。不仅如此，经常按摩眼周，也可以让眼窝变得更加立体，有一种深邃感，看起来眼睛非常有神，自然就会显得脸型较小。
按摩眼窝的方法也是比较简单的，我们只需要轻轻的按摩眼部下方，以增强血液循环，促进眼部代谢，就可以改善眼部水肿的问题，让脸部轮廓了更加深邃立体，增强视觉美感。
02、经常让下颚运动，可以让脸瘦下来
整个头部的骨架，只有下巴是可以运动的，所以想要瘦脸的话，就不要忽略掉下颚的运动。经常做一些咀嚼的动作，或者慢慢的移动下颚，都可以起到瘦脸的效果。
除了咀嚼的动作以外，下颚的运动方法也是比较简单的，我们只需要稍微张开嘴巴，然后慢慢的左右移动下颚，每次坚持30次左右，每天坚持2-3次，时间久了就可以让脸部肌肤变得更加紧致，下颚线也更加流畅，起到不错的瘦脸效果。
03、经常活动舌头，可以让脸瘦下来
舌头的运动，也可以带走脸部肌肉的运动，所以经常活动一下舌头，也有着不错的瘦脸效果。当然活动舌头的方法，还是有一定的讲究的。
首先保持脸部朝上的仰姿，然后张开嘴巴，让舌头使劲地向上伸，能伸多高就伸多高，伸到最高位置大约保持10秒钟，然后再慢慢的收回舌头，闭上嘴巴，慢慢的低头。然后重新抬头，保持仰姿，每次重复10次作用，每天坚持2-3次，也可以让脸瘦下来。
让脸部变瘦的三个动作2
1.磨练笑容练习
嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。
2.OEOE练习
说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果雹郑。
3.嚼口香糖矫正法
你的脸颊能左右对称地活动吗?咀嚼食物时只用一侧牙齿会引起面部歪曲。在做小颊骨肌的练习时源歼颂，请注意一定要让不容易提高的半边脸多练习几次，接下来的方法也很有效果哦。把口香糖放在平时不常用的一边，咀嚼10分钟左右。这样可以增加这一侧的肌肉力量，让左右脸颊保持平衡、更加漂亮。
吃什么可以瘦咬肌
菠菜
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜并经常出现在餐桌上。菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食物。因为菠菜中丰富的钾元素可以帮助消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
柠檬
柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。如果你想要打造一张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，这样就可以让脸上松垮下垂的赘肉在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。
鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质很容易被人体吸收，而且对于促进脂肪分解也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话，还会有意想不到的瘦脸功效。去皮的鸡肉属于低脂食品，可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造V形脸了。
坚果
坚果是很多女性朋友非常喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值极高，可以为人体补充营养。但是更加重要的是，坚果是一种瘦脸功效明显的食品。因为坚果可以有效地强健脸部的肌纤维，换句话来说，坚果实际上可以将脸上的松垮肌肉变得更加紧实，从而将脸上多余的赘肉消耗掉。
让脸部变瘦的三个动作3
嘴角外伸
将双唇紧紧闭上，嘴角向外侧拉，使脸部作出一个微笑的表情并不停地向上扬，达到极限的时保持这个动作片刻，然后缓慢恢复原状。不停练习这个简单的表情，可以轻松促使脸部的脂肪加快地燃烧，让你的脸蛋比原来的要紧致小巧。
手指夹捏
将头部微微抬起，把手指曲起，利用食指和中指的指关节从下巴到耳后根轻轻地夹捏，一直到脸部部皮肤微微发红和发热。这一套动作可以促进血液循环，从而让脂肪加快燃烧，能有效帮助你改善脸部轮廓的线条，提升线条美感哦。
侧向提拉
首先将两只手的四个手指并拢，令其横向地紧紧贴在面部鼻翼的两边，手臂用力将其从内到外轻轻地提拉，重复练习一直到面部变得微红。提拉脸部可以有效消除脸部的水肿，让脸蛋显得更加小巧迷人哦。
轻轻拍脸
将双手的四个手指并拢，将其紧紧地贴在脸颊的地方，运用手掌的力量将其轻轻地拍打脸部，一直到其微微发红和发热为止。这样做可以将囤积在脸部的脂肪粒给打散哦，不仅让你的脸部迅速恢复元气，还可以轻松瘦出精致迷人小巧瓜子脸哦。
轻刮面部
把双手紧握成拳状，运用指关节的力量由内往外轻轻地刮面部，一直到脸部皮肤微微发红才停下来哦。这个动作不仅能促进淋巴循环，还可以加快对脂肪的燃烧。虽然动作很简单，却能有效地改善面部轮廓的曲线，让你轻轻松松瘦出巴掌脸。
汤匙刮下巴
先把汤匙放入热水里浸泡一下下，接着将它拿出来，用它轻轻地刮下巴，反复地轻刮可以使囤积在下巴的赘肉被迅速地运动起来，可以让你摆脱双下巴的纠缠，让你话咁易就瘦出纤瘦迷人的小脸。
清晨推拿：消除隔夜水肿
将双手手指伸直并拢，用左右食指的内侧与法令线紧贴，然后顺着面部的轮廓向斜上方的位置一边轻轻擦一边提拉。接着伸出食指和中指并且将它们弯曲，将手指的第二个关节放在内眼角的下面，颧骨内侧的位置，顺着眼线下方的.弧度，一直从颧骨上方推拿到太阳穴为止，记得在最后的时候要轻轻按压太阳穴。
口腔推拿：软化僵硬的面部肌肉
嘴巴“啊”地张开，右手自然地握成拳状，伸出自己的拇指、食指还有中指，分别从内外两边夹住侧脸。将拇指按在口腔里侧，从上到下轻轻地用3个手指轻轻地擦，接着再从嘴角顺着侧脸的轮廓向斜上方轻轻地擦，左右互换互相进行推拿这一动作。
穴位推拿：促进新陈代谢
在发线靠后的位置，以及在耳朵顶部上方的头皮上，其左右两边分别有个穴位，将拇指指腹对该穴位施力按压，接着稍微松开，然后继续用指腹打圈圈和推拿，这样能充分刺激头皮上的穴位，加快血液的流动速度，激活新陈代谢，让水肿充分地消除。
睁大眼睛：刺激眼周肌肉
假如总是顶着黑眼圈或者眼袋，会令双眼无神之余，也会让脸蛋看起来更圆更圆胖的哦。将双眼闭上，左右手打开，手指并拢并将指腹按到颧骨的上方，手指捂住左右两侧的脸，让手的体温传到脸上，然后睁大眼睛，这样可以刺激血液循环，特别是一早起来不但能瘦脸，还能迅速恢复精神呢。
关节捏掐：消除双下巴
双手的手指自然地弯曲起来，用中指和无名指的第二个关节，夹住下巴，从下巴尖的两侧开始，延着下颌然后往上一下一下地轻轻捏掐，让僵硬的脸部肌肉得到软化，刺激水分和毒素加快流动起来，顺着淋巴排出体外，可以让侧脸轮廓变得更立体哦。
张嘴发声：强化面部表情肌
不管什么时候在什么地方，趁着工作的时间，看书休息时候，将头部往上抬起，充分地拉伸脖子前侧的肌肉，将嘴巴张得大大的，交替地发出“啊—哦—啊—哦— ”的声音。值得注意的是，抬头的时候，面部要尽量往仰起哦，嘴巴在发声的同时，张开的幅度也要比平时说话的要大哦，这样才能充分强化表情肌，将面部曲线提升到一个更完美的高度。
三分钟减肥操
从额头到太阳穴，双手按压3～4次。将双手的中指和无名指交替地轻轻按在鼻翼的两边，重复1到2次;接着以螺旋的方式按摩双颊，从下颌到耳下，耳中、鼻翼乃至耳上部按摩，重复2次左右就可以了。然后用双手的拇指和食指交替轻轻挽住下颌线，从左到右来回往返3次，最后用双手掌从下往上轻轻抚地抚摸颈部就可以了。