① 肩关节受伤什么时候进行恢复锻炼
要看是什么原因损伤，损伤程度如何，是肩关节哪里损伤
1：运动损伤处理步骤：停止运动、非外伤及时冰敷、48小时后可以热敷
2：如果是肩袖肌肉损伤，可能需要20天左右
3：如果感觉不痛了，可以徒手开始运动（不负重）
4：后期多注意损伤部位的保温，运动前做好伸展运动
5：平常的运动动作需要标准，不能违反生物力学的运动轨迹
② 篮球运动员都会经历伤病，在恢复阶段需要如何展开训练呢
因为身体机制以及四肢长度和肌肉密度等因素的不同，会有一些运动员比别人更容易受伤，在篮球运动员的职业生涯里就是在不断受伤和康复训练中度过的。
手腕软组织挫伤受伤的话，可以用手腕画圈的方法先活动手腕附近的肌肉，刺激之前受伤所导致的肌群退化，当握力逐渐恢复以后，可以加入俯卧撑的练习来恢复力量，然后再进行引体向上，提拉重物等垂直角度刺激较大的恢复方式，当你感觉引体向上与受伤前相比，手腕没有不适感后，方可重新踏上球场。
③ 肩关节退化能做什么运动
肩关节退化的话，这种的可以适当的进行散步，慢跑，轻轻的跑，不要伤及膝盖了。然后有时候的话还是可以做一些抬臂运动，还有一些扩胸运动的。