‘壹’ 月子期间是否可以多运动
在正常情况下，可以在产后6 - 12小时内起床做一些轻微的活动，产后第二天可以在室内散步，练习产后体操，这对恢复健康有帮助。常用的运动包括“桥接”运动、骨盆倾斜运动、拉伸运动、腹部收缩运动等。具体操作建议在专业人员的指导下进行。
新妈妈刚刚分娩，必须从适度的运动开始。有些人渴望恢复健康，做大量体育锻炼是不可取的。产后锻炼必须循序渐进。例如，推着婴儿散步是一个简单而互动的开始。在禁闭期间，不能出去吹空气。当月子期结束后，可以去空气流通良好的地方散步。
分娩后六周，子宫将恢复到怀孕前的大小，并在回到医生那里检查伤口后能够自由活动。顺利分娩的母亲在分娩后必须调整喂养计划，并制定一个稳定的休息时间。
就锻炼而言，自然分娩没有任何并发症是相对禁忌的，简单的锻炼可以在分娩后2 - 4周进行。剖腹产的母亲只要能下床就可以开始走路。走路是最温和的开始。3 - 4周后，可以开始做骨盆锻炼，伸展肌腱，练习呼吸。小心不要用腹部。分娩后6周才能进行全身锻炼。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
‘贰’ 剖腹产满月后能运动吗,剖腹产多长时间能运动
在跑步的过程中，我们可以强烈地感受到了青春活力的跃动，这就是一个不断进取的过程。因此很多女性都热爱跑步，除了可以减肥，还可以消除负能量，那么剖腹产满月后可以运动了吗？
剖腹产满月后能运动吗
剖腹产后一个月到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼，切不可剧烈运动，此外，此阶段最好不要同房。
剖腹产后五个月是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。
剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础，所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。
产后多久可以减肥
减肥可谓是很多新晋妈妈们永久不败的经典话题。我们都说怀孕时期是女性最可以理所当然胖着的时期，但这并不代表着随着生产结束，新晋妈妈的体重也会随着减下来，反倒是很多时候为了有营养的乳汁来喂养宝宝，产妇们在产后的过度进补，更让自己的身材“一发不可收拾”。若是想要在产后找回自己曾经的魔鬼身材，为了不影响到宝宝，那产后多久减肥才算是合理的呢？
一般我们称坐月子是女性一次再生的机会，所以一般在女性坐月子期间，我们是不建议减肥的，因为在坐月子期间减肥对产妇的身体伤害也是很大的，而产后减肥的适宜时期一般是产后的第六周，这个时候“坐月子”的时期已经过去，而且产妇的身体基本上已经很好的恢复，产妇大可以通过适当的体育运动或是饮食方面的调试来达到减肥的效果。
而在产后两个月，减肥计划可以循序渐进的进行，而在产后的第四个月开始，这时候产妇的身体状况基本上都已经全面恢复，而这个时期产妇就可以加大减肥力度了，而在这个时期减肥收效也很好。
‘叁’ 刨腹产后多久能运动
问题分析： 你好，剖腹产后子宫和肚子形成伤口，恢复相对时间较长些， 意见建议： 一般来说产后一周就可以开始正常行走了，可以适当洗澡和正常吃饭了，产后1个月就可以像正常人一样的形走和吃饭洗澡了，但是需要避免重体力劳动，剖腹产后可以吃些乌鱼，瘦肉，牛奶，鸡蛋等利于身体的恢复。