① 跳绳都锻炼什么
跳绳可以锻炼我们的骨骼循环看得到改善，它是一个很好的运动，可以让我们变得更加健康和快乐，充满活力。
5、增加心肺能力跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。
② 坚持跳绳，对身体有哪些帮助呢
跳绳可以说是最经济有效的运动项目，其高效的心肺功能锻炼值得成为你的日常锻炼之一。不然，教育部门也不会把它列到体能测试中。
如果你想进行廉价且有效的锻炼，则跳绳可能是最终的“必备”健身器材。
如果做得正确，跳绳可以改善心血管健康，改善平衡能力和敏捷性，增强肌肉力量和耐力并燃烧卡路里。
跳绳，这么美，赶紧跳起来吧~~
最后，如果你对跳绳有什么心得体会，请在下方留言与大家分享吧！
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③ 跳绳有什么功效
跳绳的好处比较多，常见的有提高身体素质、增强心肺功能、减肥塑身等。
1、提高身体素质：跳绳属于一种可以调动全身肌肉的运动，在跳绳的过程当中可以促使肌肉的强度增强，同时也可以使身体的平衡能力更佳，所以经常跳绳对于提高身体素质有较大的好处，同时还能减少各种疾病的发生。
2、增强心肺功能：经常跳绳可以使血液的循环速度明显加快，同时可以增强心肌的耐受能力，所以经常跳绳能够增强心肺功能，同时还可以预防血栓的形成。
3、减肥瘦身：跳绳是需要身体各个系统互相协调的一种运动，所以在跳绳的过程当中，可以帮助消耗体内较多的热量，同时还可以燃烧堆积在体内的脂肪，经常跳绳能够达到减肥塑身的效果，对于有减肥需求的人群，可以通过跳绳改善。
虽然跳绳的好处比较多，但是跳绳时需要根据自身的情况选择跳绳的时间以及强度，以免超负荷运动，引起身体出现不适症状。