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服了维生素片可以运动吗 2024-11-05 21:20:51

服了维生素片可以运动吗

发布时间: 2024-11-05 21:20:51

㈠ 健身完吃维生素片怎么样

健身后吃 但是维生素不要多吃,按照说明书服用即可,平时多吃些水果就可以了. 大量运动后可以多吃点维生素C

㈡ 运动时是否要补充维生素要如何正确的补充

经常参加运动的人对维生素的需要量比普通人要多,维生素是通过组成辅酶或腹肌的形成参与体内的代谢,在进行运动时,机体能量消耗增加,加速了代谢过程,各种酶的活性增加,使得维生素消耗相应增多。同时运动时出汗会使得水溶性维生素尤其是维生素C丢失,因此经常参加运动的人要有意识的多吃一些富含维生素的食物。

也可以多吃一些葡萄,蘑菇,花叶菜,苹果,花生等。这些食物可以,帮助身体调节血糖,因为这些食物中都含有铬元素。还有维生素E,运动不仅要消耗大量能量,还会需要很多氧大量量。在身体内会促使自由基产生,对身体造成多方面损害,维生素E可以阻止这种破坏发生。并且还能防止运动后发生肌肉酸痛的现象。总的来说就是多吃一些水果和蔬菜,在运动之后,这些都是对维生素补充的正确方法。