Ⅰ 心跳较快 长跑多长时间有效果
每天跑30-40分钟，对心脏锻炼肯定有效果，运动量也够了，对于平时心跳80-90的人来说，不宜再加时间，不过效果要体现到心律显着下降，至少要半年到一年，这得看你身体条件如何了——如果你体重很大，短时间内不可能减到正常，心脏负担下不来，心律降起来也慢（如果你体重很大，先不要急着锻炼心脏，先减轻体重）。但只要能持久锻炼，把心律70做最终目标的确有些保守了，两年内应该可以到60上下，如果锻炼得当，也许更好。
不过有一条要有保证：你一定不要有心脏病、糖尿病（包括潜在的）等严重问题（平时心跳80-90，的确有点差了）。
同时做无氧训练，一般是先做无氧好些，因为无氧训练一般是将力量或速度发挥到接近极限的（否则，那就不是纯粹的无氧），有氧做完很累，体力不足，往往容易受伤。对于体重很大正在减肥的人来说，跑步的同时不宜做下肢的无氧训练，也是为避免受伤的缘故——受伤概率大小倒不重要，关键是一旦受伤，锻炼必须全停，减肥锻炼的成果全作废了。
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偏瘦还心律快，说明身体负担轻（维持正常生理机能需要的能量少），但心脏仍然很吃力，这并不太正常（对儿童应该还说得过去，但看来你该是成年人，对吗？），建议你还是做下医学检查，除了心电图外，还应该查一下肾脏是否有相关问题，以及甲状腺分泌是否正常（我不是医生，只知道点常识而已，该查什么，以及结论都该去问医生）。
如果医生认为运动强度和运动量还可以，也应该慢跑为主，运动时间还是那么多（运动量不变），个人认为无氧运动似乎目前不太适合——无氧运动主要是长肌肉的——这恐怕的确是你希望的，但你目前长肌肉过多，甚至造成体重增加，意味着你心脏负担更大，你能否适应是问题。眼前应该先锻炼心肺功能，专心练慢跑为上（以后适应了也可逐渐加快速度），心肺功能好了，再练肌肉也不迟。
Ⅱ 人体在运动后，心脏跳动会加快，这对人体有好处吗为什么
有好处，人在运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常运动的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常运动的人心率可达50——55次/分，很多人，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。
2．增强抵抗力
耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加运动的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。运动促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。