Ⅰ 睡前可以运动吗
‘健悦坊
’糖尿病健康生活馆医生建议：睡前4小时别锻炼。经常运动有助于降低血糖、减轻体重和改善睡眠。但睡前3—4小时不要锻炼，因为锻炼会导致体温上升，进而影响睡眠。
Ⅱ 晚上睡前做运动，比如滚腹肌轮，可以吗
睡前一般不建议做运动的！因为神经兴奋是有期限的，做运动会提高神经兴奋度，从而影响睡眠质量。
Ⅲ 睡觉前可以运动吗
剧烈运动不可以，会降低睡眠质量
临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。
夜间锻炼注意事项：
夜间锻炼还有许多需要注意的细节。比如运动不宜剧烈、过度。因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。这点李行舟也有亲身体验。“我有次晚上运动自我感觉太好，多做了几轮动作，运动时间长了点，结果睡觉总觉得身体酸不舒服，睡不安稳，第二天起来浑身酸疼。从那以后，晚上运动我都比较注意运动量，以充分伸展肢体，身体出汗舒服为要。”
以上内容参考：人民网-夜间锻炼你该知道的、人民网-睡前两个小时别剧烈运动身体兴奋更睡不着