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天冷可以戴护膝运动吗

发布时间: 2024-11-07 12:59:44

1. 冬天如何给膝盖保暖

身体是革命的本钱,膝盖是站立行走的必要保证。很多青年不懂得珍惜自己的膝盖,以至于中老年风湿,骨质增生等一系列问题。冬天给膝盖保暖也就自然成了一大难题。

对于晚上睡觉状态不太好的同志,我还是建议你晚上睡觉穿保暖内衣的时候尽量加一对保暖护膝。睡觉的时候万一把被子蹬了,也不至于冻到膝盖。我冬天睡觉都喜欢把腿伸在外边,当然不是特别冷的时候。虽然不是很冷,睡着了凉的时间长了,还是容易冻着的。

膝盖防冻一般都是包裹防冻,别让膝盖迎着刺骨寒风,室内可以在膝盖部位的里边的衣服上贴发热贴,市面上有买的,据说也不算很贵。也可以睡觉之前用热水泡脚,加速腿部血液循环,也有利于膝盖保暖。

2. 有什么办法可以缓解膝盖疼痛

穿戴护膝:天冷或阴雨天气时,戴上护膝就能够缓解膝盖的疼痛感,一方面能够起到保暖的效果,另一方面能够给膝盖一定的支撑,不过护膝不宜长期穿戴,不然会导致腿部血液循环不好,引发其他问题。
冷敷:如果是因为运动损伤引起的膝盖疼痛,在24小时内应该用冰袋进行冷敷,这样能够有效的缓解膝盖的疼痛。
减轻体重:膝关节承载着人体的大部分体重,如果过于肥胖那么对于膝关节的压迫就可想而知了。所以因为肥胖而引起的膝盖疼痛,那么最好的办法就是减轻自身的体重。
适量运动:适量运动可强化支持膝关节的肌肉,但应尽量避免对膝盖有严重伤害的运动,如在跑步机及在健身器材上做腿部扩展运动。走路、骑自行车等对关节损伤小,又能起到锻炼效果的运动,更适合于患者。
针灸按摩:注意日常保护的同时,进行适当的针灸按摩,对于缓解膝盖疼痛也能够起到很好的作用。