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怎样运动才可以变成细长腿

发布时间: 2024-11-08 18:20:37

❶ 怎样锻炼自己的腿部才能看起来更加纤细

腿看起来又长又细又直,小腿、大腿及根部快速瘦下来的方法:
【瘦小腿】 床上减腿法。
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。