‘壹’ 女生经期能不能进行运动呢
大家都知道:“生命在于运动”，女生特殊情况大姨妈来的时候，是可以进行运动的，不过不能剧烈运动，剧烈运动对自己的身体很不好，因为这本来就是特殊时期，这时候的身体是很脆弱的，但是适当的运动还是可以的，适当的运动是可以促进自己的血液循环，增强抵抗力的，我们具体来分析一下。
一般在医院的时候，医生就会建议正在做康复的病人多下去走动走动，骨折的人坐着轮椅都要出去逛逛，孕妇挺着个大肚子也会出去走一走，这样有利于身体的健康，也有利于自己心态的转变，这和大姨妈来了可以出去运动是一个道理，不过不要吹风，以免着凉引起宫寒，每一个女生都要好好保护自己，希望小编的建议能够帮助到你们。
‘贰’ 女人生理期可以运动吗
很多女生有这样的困惑，大姨妈期间应不应该健身?会不会对身体有影响。这次就和大家聊聊这件事。
1、生理期间是否可以运动?
答案是可以的，但是有两个前提:不疼并且量正常。生理期女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，如果你腹痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。
生理期间推荐的运动:
①上肢的力量训练，例如利用哑铃的训练动作，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动。
② 慢跑，只要身体能够承受，可以进行慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。
③以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。
PS:虽然这些运动在生理期是可以 进行的，但是仍然建议大家，如果没什么特殊需求，前1-3天多休息尽量不要运动，第4天之后可以逐渐恢复运动。
生理期运动注意事项:
①适当减少运动量和运动时间，运动强度要小，速度要慢，一般达到全身放松即可。
② 不可进行剧烈和震动类运动，如弹跳类、长跑类、大型球类等运动，不可进行仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性运动，以免经期流血过多或子宫位置改变。宜进行一些舒缓类运动，如快步走、拳击、乒乓球等运动。
③不可进行各项水类运动。
④不可进行刺激类运动，高度紧张刺激类运动会引起内分泌功能紊乱，出现月经不规律。
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