① 运动会让人越来越快乐吗
现代社会越来越多的人们开始运动，运动俨然形成一种潮流，运动为什么吸引人，这与运动可以给我们带来快乐密不可分，运动是会让人越来越快乐的。
② 运动是保持大脑健康的关键之一
据媒体报导，健脑有效的方式有运动、学习和社交。在这三种方式当中，运动是最有效果、立竿见影的一种健脑方式，是保持大脑健康的关键之一。因为运动是大脑最早最原始的健脑行为，从人类的进化时期开始，从胎儿运动就已经开始。运动对健脑的影响远远不仅如此。
一、运动改善脑营养，提高用脑效率
现在医学界越来越多的研究证实，当我们身体运动的时候，大脑至少会发生三种有益的变化：
第1， 大脑会比平时获得更多的氧气和血液供给。因为本质上大脑是一个能耗和氧耗极大的器官，能够增加对大脑的氧供和血供。
第2，运动会刺激大脑分泌一种神经元的营养因子，叫脑源性神经营养因子（BDNF）。这种营养因子可以帮助神经元生长和再生。
第3，运动能刺激神经递质的释放。
所以，运动的时候，大脑得到直接的滋养，而且运动需要更多的神经元、神经递质参与，神经递质的传递就像是烽火台上点燃了烽火，如果火够大够多，那传递效率就会更高。运动过后，神经递质大量释放，大脑变得越来越好，运动后无论是进行脑力劳动还是体力劳动，效率都会提升。
二、运动可以从多角度促进大脑健康
运动可以刺激我们大脑中“五羟色胺”的释放，五羟色胺是一种开心激素，能够让我们感到更快乐，所以运动中往往感到很开心，并且更有自信了。
运动可以加强我们小脑的进步，因为小脑是管理身体运动协调最重要的脑区，运动有效改善小脑的功能，提高人体全身的协调能力。
运动可以刺激我们大脑中神经营养物质的释放，能够促进脑细胞的修复和再生，让你的大脑更加年轻。防止大脑老化，促进大脑新陈代谢。
三、这些运动对大脑更好
几乎所有的运动都可以锻炼大脑，只要我们动起来，就比不动好。但如果我们想达到更好的效果，也需要有策略地选择一些运动项目。运动主要有三类：
第一类有氧运动。它能够极大地提高身体的心肺能力，提高大脑的血供和氧供，促进有毒物质排放，促进新陈代谢常见的有氧运动如游泳、步行、快走、慢跑、骑自行车，武术类的太极跆拳道，舞蹈里面健身舞，广场舞、交谊舞、迪斯科，瑜伽、跳绳、踢毽，球类运动如篮球、羽毛球，网球，乒乓球，台球、门球、高尔夫球、健身球、足球之类也都属于有氧运动。
第二类阻力运动。像举重、俯卧撑、哑铃、杠铃等项目这样的阻力运动，能够增强体能，发达肌肉以及提高身体新陈代谢并且对瘦身减肥大有益处。
第三类柔韧性运动。包括瑜伽、太极，气功，八段锦、可以锻炼身体的柔韧性和平衡性。
以上项目都可以成为我们选择的运动，让我们的大脑更有营养、更有活力，我们更开心快乐。
四、做运动的长期主义者
运动贵在坚持。“活水贵在流动，生命贵在运动”。通过以下方法让我们排除干扰和懒散，成为运动的践行者，爱好者。
1，找到强烈的运动动机 ：重视我们身体和生命的健康，让自己保持旺盛的精力和一个思维敏捷、聪明的大脑。
2，做好长期运动的准备。依据我们的兴趣爱好、生活习惯及周边环境等因素，选择我们方便和喜欢的运动方式，只有方便运动、我们喜欢的运动，才有可能做到坚持运动，而且是很轻松的坚持。
3，循序渐进，量力而行。逐渐增加运动量和运动项目，从不断积累的小收获中得到持续运动的动力。
4，运动目标“与己俱进”，而且可以多样化。选择一种或几种自己喜欢的运动方式，使运动丰富多彩，更有乐趣。
5，加入一个微信健身朋友圈，每日打卡，与朋友互相督促交流，结伴运动更有团队的意识，有裹挟的力量。
五、运动让大脑永葆青春
运动改善脑营养，提高用脑效率，运动可以从多角度促进大脑健康。运动是保持大脑健康的关键之一。
法国思想家伏尔泰提出“生命在于运动”。古希腊着名医生希波克拉底也说过：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”
只要我们坚持运动，成为运动爱好者，大脑就会为我们的健康和生命增光添彩！
③ 运动对抑郁有好处吗
运动对抑郁有好处。
通常来说，药物和心理辅导是最直接的抑郁症状治疗方法，其他常用的偏方还有多吃甜食等。不过，心理治疗有时效果不佳，药物和甜食也并非健康选择，相比之下，没有任何副作用的运动和跑步，其实是对抗抑郁的最佳选择。
跑步能促进人体内啡肽（一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，能给人以快感、对减轻心理压力具有独特作用）的分泌，缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。
跑步能促进五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪；跑步还能使大脑内VGF基因（人体中掌管心理情绪的基因之一，跟运动相关联，运动后可以使它变得非常活跃，进而使心情愉快）更加活跃，从而抗击抑郁症。
(3)运动可以增加五羟色胺扩展阅读：
防止抑郁的方法：
1、保持心情开朗，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。
2、做感兴趣的事，从中获得快乐和自信。
3、保持快乐友善的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。
4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，减轻疲劳。
5、每天坚持运动，可以排解阴霾的心情。