① 百米国家一二三级运动员标准
1. 男子百米运动员标准：
- 一级运动员：10.93秒
- 二级运动员：11.74秒
- 三级运动员：12.64秒
2. 女子百米运动员标准：
- 一级运动员：12.33秒
- 二级运动员：13.04秒
- 三级运动员：14.04秒
3. 男子田径运动员等级：
- 除了国家一二三级运动员，还包括运动健将和国家级运动健将两个等级。
- 实力是区分等级的关键标准。
4. 赛前热身：
- 赛前的热身至关重要，可以通过慢跑使身体微微出汗。
- 接着进行拉伸动作，如体前屈、压腿、踢腿等。
- 最后进行3至5组的加速跑，注意不要过度消耗体力。
5. 克服紧张：
- 赛前紧张是正常现象，可以通过纵身跳、拍打大腿来让肌肉兴奋。
- 大声吼叫有助于提升自信，减轻紧张，并可能对对手产生威慑。
6. 起跑技巧：
- 良好的起跑对于比赛成绩至关重要。
- 起跑器配置：左脚在前，右脚在后。
- 双手撑在起跑线后，身体重心压在手臂上。
- 听到预备声，后脚抬起至145度。
- 枪响后，后脚用力蹬直，迅速摆臂，完成起跑。
② 如何短时间内提高100米能力
短跑总体来说应该从反应、力量、速度、技术、心理，五方面提高短跑的成绩。
练习方法
1.反应起跑反应：有很多种的联系方法，比如：反向起跑（背对起跑线起跑）、俯卧撑起跑（趴在跑道上做俯卧撑，听到起跑信后号起跑）、行径起跑（慢慢地顺着跑道走，听到起跑信号后起跑）、变号起跑（在训练之前规定好起跑信号，如1-10中3和9为起跑信号。教练随机说出1-10之间的数字，听到规定好的信号起跑。用来训练起跑精神集中性。）等。神经兴奋度的训练：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。在比赛时运动员应达到亢奋的状态，这样会使他在各种反应方面变快，这种集中精神的能力在十几秒的比赛中变得很重要。这种能力要在多次比赛中得到锻炼。
2.力量下肢力量：可通过带杠铃蹲起、带壶铃蹲起、拉皮筋、拉轮胎等方法练习。其中杠铃、壶铃等，属于对抗练习，增加腿部大块肌肉力量。拉皮筋、拉轮胎，属于阻力练习，用来增加腿部小肌肉群力量。腰腹力量：在短跑过程中腰腹力量起着控制人体重心、连接上下肢体的重要作用。可通过仰卧起坐、两头起来增强腹肌，用背飞等方法来练背肌。这里短跑训练只训练腰腹直肌。上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、平推杠铃、上举杠铃、俯卧撑等方法练习。
3.速度最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。（百米专项）速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高。（百米专项）步幅与步频：众所周知，人跑步的速度与两腿摆动的频率与幅度有直接的关系。下坡跑、速度跑台阶可以提高步频。上坡放松跑、弓箭步可增加步幅。
4.技术基本练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢跑、摆腿跑等基本练习，都是经过跑步时动作分解而来，练习这些基本动作可以提高短跑速度。柔韧练习：各种压腿、摆腿、踢腿练习。这样的练习不仅增加人体的柔韧性，还可以锻炼肌肉搜索的速度。起跑练习：分解起跑动作，练习使用起跑器，都可以增加短跑速度。
5.心理运动员比赛时，心理有着非常重要的影响，尤其是在短跑项目上。运动员应有好的心理素质，如：适当放松、自信、渴望超越等
③ 怎样提高100米成绩
首先你的速度不是很快按你你的个子和年龄来说！！你的年龄提高没问题！！ 你应该没有训练经验最好找个老师带着你（不容易走弯路），因为训练方法网上到处是，但是真正能提高你水平的训练方式最好找个老师！！网上复制参考就行下面复制2.力量下肢力量：可通过带杠铃蹲起、带壶铃蹲起、拉皮筋、拉轮胎等方法练习。其中杠铃、壶铃等，属于对抗练习，增加腿部大块肌肉力量。拉皮筋、拉轮胎，属于阻力练习，用来增加腿部小肌肉群力量。腰腹力量：在短跑过程中腰腹力量起着控制人体重心、连接上下肢体的重要作用。可通过仰卧起坐、两头起来增强腹肌，用背飞等方法来练背肌。这里短跑训练只训练腰腹直肌。上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、平推杠铃、上举杠铃、俯卧撑等方法练习。3.速度最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。（百米专项）速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高。（百米专项）步幅与步频：众所周知，人跑步的速度与两腿摆动的频率与幅度有直接的关系。下坡跑、速度跑台阶可以提高步频。上坡放松跑、弓箭步可增加步幅。4.技术基本练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢跑、摆腿跑等基本练习，都是经过跑步时动作分解而来，练习这些基本动作可以提高短跑速度。柔韧练习：各种压腿、摆腿、踢腿练习。这样的练习不仅增加人体的柔韧性，还可以锻炼肌肉搜索的速度。起跑练习：分解起跑动作，练习使用起跑器，都可以增加短跑速度