1. 月经不调可以运动吗 5种运动缓解痛经比吃药还有效
【导读】：月经不调是可以运动的，经期适量运动可以促进血液循环，加速月经排出，缓解痛经的症状。下面一起来看看月经不调适合什么运动？
月经不调可以运动吗
月经不调是可以运动的，经期适量运动可以促进血液循环，加速月经排出，缓解痛经的症状。
1、经期来的话就会使用棉条来配合运动，当然也是一些较为轻松的运动，像慢跑、瑜伽、打乒乓球、游泳等，这样一来比较没有后顾之忧。适量的运动可以改善月经失调，但不正确的运动则会造成甚至加重月经失调！
2、只要依照个人的体能状况，再配合减时、减量、温和的原则，女性在生理期间一样能够运动，而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢，所以还有助于缩短经期时间，加速月经排出，从原本的七、八天，缩短至四到五天，并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。
3、女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
月经不调适合什么运动
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都 *** 到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
2. 大姨妈量少要怎么调理
月经量少一般表示女性内分泌失调或者患有某些妇科疾病，出现此种情况的女性应积极进行治疗和调理，使月经恢复正常。那么大姨妈量少要怎么调理呢？
大姨妈量少要怎么调理
1.饮食调理
2.情绪调节
中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。
3.注意做好保暖措施
月经量少很有可能是女性在经期受寒，导致子宫内温度偏低进而引起了血瘀的情况，使得经血不能顺利排出导致了月经量少的情况。所以在日常生活中除了要尽量少吃生冷寒凉的食物以外，一定要注意保暖，其中要少用冷水洗澡，平时尽量少待在空调房等，都是很重要的。
4.运动调理
适度的运动刺激能够良好的刺激卵巢，对于改善很有帮助。而久坐导致循环不好出现月经量少的问题则更需要运动。对于月经量少的朋友可以不必太过剧烈的运动，散步、慢跑、有氧体操或者爬山等都是很好的选择。当然，如果选择游泳的方式的话一定要注意游泳结束后及时清洗，避免感染炎症。
5.注意卫生
女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
6.消除疲劳
如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
3. 现在月经量很少，几乎快没了.能跑步吗
最好不要做剧烈运动。
月经是女性正常的生理现象。如出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等，都是正常的生理反应。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在经期运动。
女性经期的适量运动能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。
月经期运动最好注意以下几点：
1.减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间。放慢速度，以恢复性锻炼为主。时间上，根据个人情况以10至30分钟为宜。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动。月经期间不宜参加跳高、跳远等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免各种水中运动，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。
5.避免竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
运动前最好先咨询保健医生的意见。运动过程中如出现头晕、心慌等症状，应该立即停止运动。月经异常者不宜参加运动，以防意外发生。