1. 产后提肛运动怎么做
很多生完宝宝的女性都有女性私处松弛的困扰，不仅影响夫妻生活质量，同时对女性的身体也有一定的不良影响。肛门虽然属于身体器官之一，但因为特殊生理功能，因此比较隐晦，在生活中没有几个人愿意跟人讨论肛门问题。但中医学认为肛门处不仅有气还能化精，肛门往上提有助于保护体能的精气不外泄，确保肌体阳气充足，从而生活的精力旺盛，那么产后提肛运动怎么做呢？
1、提肛运动做法
1、产后提肛缩阴运动之一站立式锻炼
控制住臀部，慢慢收缩并且夹紧臀部肌肉，收缩至顶峰后维持五秒，然后缓慢放松肌肉。重复动作十分钟。
2、产后提肛缩阴运动之二收肛提气锻炼
产后提肛缩阴运动怎么做？早、晚各一次，先深吸气然后闭气。再收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，就可以提高盆腔肌肉的张力。
3、产后提肛缩阴运动之三卧倒式锻炼
早晚各一次，先深吸气后闭气。做如忍大、小便状收缩肛门的动作，重复100次以上。这个动作做习惯以后，可以随时进行，有时间就可以进行上述锻练。
4、产后提肛缩阴运动之四耻骨尾骨肌收缩锻炼先平躺，弯曲双腿，臀部肌肉紧缩，能够感受到尿道、女性私处肌肉的紧张。同时有想上大号，但必须憋住的那种感觉。坚持到十秒钟以后慢慢放松，每日重复三十次以上。注意，自然分娩的产妇2周以后才能进行此动作。
除了坚持以上的缩阴运动以外，还可以咨询医生产后提肛缩阴运动怎么做，并在医生的指导下使用气囊缩阴震动飞机杯这一类的用品，帮助快速缓解女性私处松弛的状态。其实动作非常简单，只不过贵在坚持，希望对大家有所帮助。
2、提肛运动好处
中医认为，提肛运动的好处主要体现在一下几点：①治疗尿失禁这点主要针对女性而言，女性因为生产等因素易导致肛门括约肌松弛，出现漏尿的情况，而多做提供运动可恢复肛门括约肌活性，治疗尿失禁；②肛门疾病属于一个大的科室，提肛运动对于预防痔疮和直肠疾病上的效果非常显着，因为提肛运动可改善血液循环，减少痔静脉的淤血扩张；③提高“性”趣也是很重要的一方面，研究表明提肛运动可预防精气外泄，提升男性性能力。提肛运动也可让女性的骨盆底肌肉群得到锻炼，从而让女性私处更加紧实有弹性，增强可爱受能力。
当然，提肛运动的好处还有很多，在生活中我们可以有意识的去做提肛运动。因为提肛运动操作起来很简单，不管是站着、坐着亦或在行走中都可以进行，只是提肛运动是需要长期坚持才能出效果的运动，因此一定要有计划的有毅力的坚持下去。
对于提肛运动可提高性能力是很多人都比较在意的，实际上你也可以采用肾宝片做个强肾的护理，提升性能力，只是在服用前应该咨询医师，因为有很多需要注意的问题。
3、产后吃什么好
1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。
2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；
3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。
4、产后饮食禁忌
1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。
3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。
5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。
6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。
2. 产后多久提肛运动有效
一般是一个月左右可以见效，产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。
3. 生完孩子多久做提肛运动
你好
问题分析：只要你感觉恢复的差不多了，就可以及时做提肛运动还是非常有效果的，建议您及时坚持，主要是平时什么时间都可以做这种运动，安静地状态下做更好。
意见建议：产后最好侧睡，这样有利于子宫附件的恢复，建议您按时复查，一般产后42天要及时去正规医院复查看看，及时做妇科检查看是否有子宫脱垂
感谢关注问病网，祝你健康！
4. 产后多久可以做提肛运动,产后肥胖如何快速瘦身减肥食谱
产后阴道就会有所松弛，而阴道松弛对于产妇本身是没有伤害的，但是对于夫妻的性生活却有着很大的伤害，所以在产后需要做一些提肛的运动来帮助恢复。那么产后多久可以做提肛运动,产后肥胖如何快速瘦身减肥食谱?
产后多久可以做提肛运动
选择顺产的孕妇，虽然在生孩子的过程中会遭一些罪，但是生完孩子之后身体恢复的比较快，所以24小时后就可以进行提肛运动。只是刚生下孩子一定要多注意休息，特别是侧切过的产妇，不宜进行太多，会影响到伤口恢复。
产后做提肛运动能够有效的促进血液循环，让盆腔周围的肌肉得到锻炼，只要每天坚持重复做提肛运动，身体也能够恢复的更快一些，特别是对女性的私处有很好的保护作用。不过这一定要坚持，一般来说，1到3个月之后都可以见到明显的效果，因为体质不同，所以需要的时间也不一样。
提肛运动非常简单，每次做提肛运动之前都要深深的吸一口气，然后就像憋大便和小便时那样就可以了。每天重复100次以上才会收获的效果，其实这样习惯了，在日常的生活中也可以做。
产后肥胖如何快速瘦身减肥食谱
(1)醋拌莲藕
材料：
莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖
制作方法：
1、莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。
2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净，再以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀，即可食用。
(2)银丝鱼片
材料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯
调味料：酒1汤匙、葱段1条、姜两片
做法：
1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。
2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。
菜肴功效：鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低，适合产后食用。
5. 侧切后可以做提肛运动吗
你好 问题分析：顺产时候由于胎儿过大等需要侧切，它主要的目的是防止胎头通过软产道的时候造成软产道的撕裂。提肛运动主要是产后防止盆底肌肉功能障碍出现子宫下垂和尿失禁等异常 指导建议：侧切后一般7-10天伤口可以愈合。提肛运动一般产后半个月一个月左右开始即可，所以等伤口愈合在进行运动是不会产生影响的。 祝你健康！