① 我现在每天去健身房锻炼，晚上不吃晚饭可以吗
可以， 但是要能坚持
大部分都不能坚持， 减肥计划要合理
=才能持久
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验， 你自己看看。
要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
② 如何把零食戒掉
吃零食可以满足内心的欲望，缓解压力和解除焦虑。所以很多人为了不在烦躁中生活，养成了爱吃零食的习惯。但是经常性的大量食用会造成热量和糖量摄入过多，最终导致脂肪堆积和肥胖的发生。
吃零食、甜食和热量高的食物可以分泌一种叫血清素的荷尔蒙。这样一来，能暂时获得幸福感，也能治愈心灵。虽然吃东西可以缓解焦虑和压力，但是吃得太多又会导致肥胖。面对这样的情况应该如何处理呢？如何做才能缓解焦躁又避免肥胖呢？针对这样的情况，小hi整理了三种戒零食的方法，既可以缓解内心的压力还可以不变胖。
1、做一些缓解压力和食欲的其他事
当感到不耐烦的时候，深呼吸一次，放空大脑，有着很好的解压和抑制饮食欲望的作用。
另外还可以进行步行、瑜伽、广播体操、舞蹈等体育活动，同样能摆脱想吃食物的欲望和缓解平时烦躁不安的情绪。
通过移动身体来调节身体的荷尔蒙，既能抑制食欲还能缓解压力。所以有时候不吃零食多运动一样可以告别烦躁的情绪。
2、吃健康的零食
对比于甜点、薯片和炸鸡等，水果、酸奶、坚果等零食更加的健康，食用以后既可以收获缓解压力的效果，还能避免脂肪堆积。
所以当心情烦躁或者食欲来临时，最先想到的不是吃高热量的零食，而是吃更加健康的水果等。
3、少食多餐
日常饮食要养成少食多餐的习惯，这样更有助于缓解食欲，也能缓解日常的压力。
暴饮暴食不仅会导致肥胖，还会对身体和心灵造成恶劣影响，是一种危险的行为。所以一天的食物不要每次都暴饮暴食，应该将适量的食物分成4到5次食用，这样可以达到抑制暴饮暴食的效果，同时也可以缓解生活中的烦躁情绪。
采用以上三种方法，既能减少零食的摄入量，还能减少生活中的烦躁情绪。对改变生活状态和保持身材的帮助极大。想要保持身材又喜欢吃零食的小仙女们，赶紧学起来吧。