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出汗后很舒服可以继续运动吗

发布时间: 2024-12-06 05:57:17

㈠ 为什么大量运动后身体感觉很轻松很舒服

1、运动后,身体像任何引擎一样会产生热量,需要降温,皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张,增加血液流向皮肤,皮肤温度升高,出汗量增加。热量通过皮肤随着汗液消散到空气中,同时也会排出一些身体废物。

2、运动后来自两种物质:脑内啡肽和脑源性神经营养因子会让人产生愉悦感。运动,电化学信号就从大脑皮层发出,经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。运动让大脑的血流量增加,大脑细胞开始更高级别的运行,让人在运动中更警觉和清醒,也更愉悦。

(1)出汗后很舒服可以继续运动吗扩展阅读:

运动后的及时放松很有必要,它可以避免身体疲劳。激烈运动后,能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里,适当的牵拉和慢跑,就好像是启动了传送带的动力装置,提高废物移动速度,有利于废物排出体外。

放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗,随之流失了大量的电解质、糖和水分,健身爱好者仅仅补水是不够的,电解质和糖分的补充也尤为重要。

另外,运动中身体消耗那么大,结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块,但它不可能凭空长出,得吃点蛋白质进去。运动后及时摄入营养,不仅可以补充耗损的能量,还能为下一次运动做好准备。

㈡ 运动后肌肉酸痛还可以继续运动吗

最好不要,运动后出现肌肉酸痛是运动后特别是剧烈运动,肌肉进行无氧酵解,产生乳酸,乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况,这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。

拓展资料

一、以运动时心率作为标准的话,可用以下公式计算:60岁以下的人运动时心率=180-年龄(±10);60岁以上的人:运动时心率=170-年龄(±10)。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,即为运动量偏大,应及时加以调整。

二、体重指数(BMI):BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高,来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言,通常情况下:BMI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式(BMI指数)=体重(kg)/身高(m)/ 身高(m)。

三、肌耐力、肌力、柔韧性:肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力,肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力,柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。

四、血压:健康的血压指数,应是合适运动的结果。既不偏高,也不偏低。