1. 吃桃子能减肥吗
吃桃子,不能减肥。如果你要减肥的话,建议你少吃桃子,因为所有的水果都是有热量的,桃子100克的热量大约是60卡路里,在水果中的热量是不算高的,但是在减肥过程中,如果想快速减下来的话,这些甜味水果就要少吃甚至不吃,多喝白开水,多运动。
你如果说自己减肥瘦不下来,那我建议你跟我一样,每天20公里,跑步、竞走、骑着自行车都行。
2. 运动以后要不要吃东西
运动之后是要吃点东西了,如果说不吃东西时会使你更加的饥饿,而且还有长胖的可能性。在很多的健身达人都是在运动之后稍微吃点东西,大部分都是补充一些碳水化合物,因为这样才能使身体的糖原合成速度加快,才能使肌肉增长才能消耗身体更多的能量,使身体逐渐的呈现健美型。
当然了,这个运动之后吃东西并不是说你胡吃海吃,而是稍微简单的补充一下,让你胃里有东西,这样才能使你身体消耗的能量快速的燃烧起来,如果说你胃里面没有东西,你运动之后就会出现身体能量急需补充的症状,如果说没有能量补充就会消耗身体,其他的能量这样反而效果很不好,而且训练后吃东西,东西变化为能量,这样训练起来会更有劲,如此的良性循环才是最好的运动方式。
3. 吃桃子对减肥有影响吗
桃子含有丰富的维生素、纤维素、铁元素等营养,但和减肥没太大联系。减肥贵在坚持,只要能坚持,都能收到效果的。建议你采纳以下方式:节食(清淡饮食食)+运动(每天至少30分钟以上)+瑜伽深呼吸(吸气鼓肚子,呼气扁肚子)通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量,维持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明,有氧运动超过20分钟,血液中的血糖基本消耗后,身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。 可以每天早上起来跑步,或者走路去上班(上学),实在不行就提前一个站下车,接着走路到公司(学校),晚上回家也一样这么做。记得少吃多餐,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,晚上七点以后尽量不要吃东西,九点以后千万不要吃东西,尤其不要吃宵夜。晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。饿了最好不好吃东西,如果是周末,可以先去睡觉或者做别的事情,等到钟点吃饭才吃东西,千万不要吃高热量高脂肪的东西。多吃蔬菜水果,没事就做做深呼吸,做点小运动。都能起到很好的减肥效果。
4. 减肥中晚上跑完步,吃了4个桃子,然后睡觉了,热量堆积吗
我经常关注一个营养师,她说减肥要忌掉水果,水果都是含糖的,而且是果糖,小分子的直接到达内脏,形成内脏脂肪,
他建议是每天最多吃半个牛油果,可以吃小番茄什么的,像西瓜什么的,绝对得寄了,含糖太多了,
那桃子一次最多吃一个或者半个,你吃四个也太多了。
减肥就是要忌掉甜味的东西,水果,还有饮料,奶茶什么的,多喝白水,一天最少两升水,就是把你的口味变淡,控盐控糖控油,控制高脂肪的食物,
我一般都是水煮菜,然后加一点点盐,会吃水煮蛋,鸡胸肉,牛肉,还有鱼,里面都含有脂肪,不用额外的加油,
多吃豆类,小扁豆,鹰嘴豆,黑豆等等,升糖指数低一,饱腹感强,
高纤维蔬菜,十字花课蔬菜,西兰花,芥兰菜心,菠菜等等,
首先我们知道一个桃子的热量大概36卡,在一般的水果中,桃子的热量算是比较高的了,因为桃子的含糖量很高。但同时桃子又具有很高的营养价值,富含膳食纤维,有很强的饱腹感,是减肥的佳品。
但是我们想要减肥,跑步是为了消耗一天身体所摄入的热量,只有消耗的热量大于一天所摄入的热量,才能消耗身体里所储存的热量,才会起到减肥的作用。
如果是运动完以后,又去吃了4个桃子,大概150卡左右,桃子的含糖量比较高,而且吃完就去睡觉了,体内的糖分就会堆积起来,形成赘肉。
最后总结,想减肥又想吃桃子的小伙伴最好是选在饭后半小时吃,或者直接放在晚餐吃。
水果对于减肥的意义而言,是大多数水果水分大、热量低,富含丰富的膳食纤维,人更容易饱,所以在减肥的时候,适当吃点水果可以帮助我们更好的减肥,但是,减肥的时候吃水果一定要注意量。
比如题主饥饿的时候,一下子吃4个桃子,而每100g桃子的能量为51千卡,4个中等个子桃子基本热量为408千卡。几乎快赶上一餐的热量。
而一个中等个子的半个西瓜, 基本上有3kg左右,虽然西瓜的能量偏低,每100g只有26千卡左右,但是量大的话,基本半个西瓜就有780千卡的热量。热量远超一餐的热量。
如果减肥的时候,未曾把水果的热量缺口预留出来,那么三餐之外额外吃水果,肯定会增肥。也就是“ 越减越肥 ”。
可能是减肥食谱在设计的时候,没有饱腹感,加上大量的运动消耗,导致人体对能量的需求增加。
改善措施:
1、把一日三餐的主食替换成粗杂粮。
2、保证每天一个鸡蛋、300g左右的牛奶。可以在早餐吃,也可以在加餐吃。
3、可以选择一些鸡胸肉、低脂肪的鱼类、虾类等,保证充足的优质蛋白质供应。
4、每天的蔬菜要保证500-600g左右,其中深色蔬菜占据1/2以上,最好蔬菜的种类多一点,可以选择十字花科的,也可以选择菌藻类的比如蘑菇、海带等
5、每天保证一定量的豆类制品,比如豆腐、豆皮等的摄入。
6、水果的摄入量要减少,一般一天200-250g左右的水果基本合适,也就是一个中等个子的桃子,西瓜300g左右就够了。
1、吃水果的时间
一般吃水果要放在餐前吃,可以在食欲旺盛的时候,适当垫垫,延缓饥饿感,避免正餐进食过快或者暴饮暴食。
2、吃水果要注意“热量地雷”
并不是所有的水果热量都很低的,有些水果不仅热量不低,还很高,比如榴莲,每100g榴莲有150千卡的热量,而每100g米饭只有120千卡左右,而椰子肉的热量更高,100g所含有的热量,甚至是米饭的2倍。
预祝减肥成功!
我是魏娇娇营养师,每天一点减肥知识,如果您对减肥感兴趣,不妨关注。
您好,我是营养师史睿,我来回答您的问题。
首先,减肥需要降低能量摄入、增加能量消耗,我们先来看一下四个桃子的能量。
四个桃子的能量100g桃子的能量是42kcal,一颗中等大小的桃子大概是200g,四个桃子就是336kcal。吃完你直接就睡了,这个时候是比较容易转变成脂肪储存起来的。
西瓜的能量比较低,每100g大约是27kcal的能量。虽然西瓜的能量比桃子低,但是西瓜吃的量大,像题主提问的这样吃半颗,而小西瓜半个大约有两斤,两斤西瓜就是270kcal。这个是小西瓜,如果是大的,那么能量就翻好几倍,你还敢跑完步吃吗?
其实一直在强调,吃水果不能减肥。因为水果里面的果糖很特殊,一般的多糖进入体内会分解代谢成葡萄糖供能,但是果糖更容易转化成脂肪储存起来,所以果糖令你发胖的速度很快。这也就是为什么不建议吃水果减肥,也不建议减肥的时候用水果代餐。好好吃饭加上合理的运动才是最好的减肥方法。
唠唠我的观点
1、人的胖瘦是吃来决定的这没错,但是跟时间没关系。摄入的能量小于输出能量,不论你几点吃都在瘦的状态。所以和时间没关系,与摄入的热量有关。
2、水果对于减肥来讲确确实实是个很优质的碳水化合物,但是也不能多吃,任何食物吃的过多都会胖。
3、睡前运动如果影响到睡眠了,对于减肥来讲可不是好事。一切影响睡眠的行为都不利于减肥。睡好觉会让你瘦的更快。
4、睡前尽量不要进食。身体需要休息,肠胃也一样,所以晚上让他们选择休息。
5、水果与蛋白一起进食可以拉低食物的Gi值,不会影响血糖,所以不要单独吃水果。
以上是我的见意,希望能帮到你,出希望你越来越瘦。减肥顺利。
容易堆积的。桃子属于水果的一种,也属于夏季水果。也富含糖分和一定的热量。跑步回来以后吃了4个桃子,等于是身体在没有消耗的基础上,就立马睡觉。增加了胃肠负担,同时也会导致热量堆积。
跑步属于有氧运动的一种,跑步会增加热量消耗和提升代谢。同时跑步以后因为消耗能量的原因,会出现饥饿的现象,建议这个时候可以选择先喝一杯温水或者一只酸奶,但是建议食用以后不要立马睡觉,要等一个小时以后在睡觉,这样既能让食物得到消化和吸收,又能起到减脂的作用。
跑步虽然能起到辅助减肥的效果,但是也要注意饮食搭配。选择低热量,高纤维,饱腹感强的食物为主,每餐吃7分饱,细嚼慢咽,补充足量的蛋白质,以清蒸,清炒,炖煮,白灼的烹饪方式进行,这样才能避免热量过多的热量。
减肥的核心是消耗量大于摄入量,减肥的基础是均衡饮食,而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。所以,饮食是减肥的基础,而运动则是热量消耗量多与少的辅助。
所以,减肥要以饮食为主,运动辅助的方式进行。
四个桃子 热量当然不低,更何况你那么晚吃,吃完就睡觉了?
你要知道想减肥,有些水果是要少吃的,尤其是西瓜、葡萄、含糖量较高的水果!水果可以放在早餐一起食用!跑步回来饿,可以吃一点蛋白质含量的食物!太晚了,还是不建议吃,所以晚饭一定要吃一下蛋白质含量的食物、耐饿!我晚上运动完,饿的时候,就喝点牛奶或几口水,赶紧睡觉!告诉自己饿是在燃烧脂肪[呲牙]
嘻嘻!吃这么多怎么减?
西瓜的甜度太高哦,最好不吃。桃子,在晚上吃一个就可以了。吃4个?
怎么吃下去的?天哪噜!
首先,觉得您有这么好的运动习惯,很赞!!!
其次,这么晚了再吃水果,如果你只是想维持体重,我觉得关系不是太大。如果您还想进一步减重,那就要考虑改变一下;毕竟桃子,西瓜都是含糖量不低的水果。
如果想进一步减重的话,我建议:
1)逐步改变这个习惯,先逐步减少每次水果的量,逐步达到运动后基本不吃或者吃很少一点;
2)改用热量更低的“水果”,例如番茄,圣女果;热量低,又可以当水果吃,当然前提是不能吃太多;
想要达到减肥的效果,就要消耗 摄入。
首先要知道你一天的运动量是多少,摄入热量是多少。
以跑步为例,慢跑9km/h,每小时消耗650卡路里。12km/h,每小时消耗700卡路里。
以桃子为例,一个桃子的大概83卡路里,4*83=332卡路里。热量相对水果中是比较低的。
这样看起来消耗 摄入,但是不能仅仅看数值,还要具体问题具体分析。比如您一天的饮食,是否高热量。还有就是摄入的时间也有影响,在睡前也不利于减肥。要整体的来看,不能只看运动后的水果的热量,也不能用这个数值来检验今天的减肥效果。所以建议您在日常生活中,食用低热量食品,在运动后可以选择蔬菜汁,或者饱腹感较强的食物来控制自己的食欲,比如薯类等。
减肥最重要的就是管住嘴,迈开腿。控制自己的欲望,管理好自己的身体养成良好习惯,在这里也祝题主,早日达到自己的目标,加油,你一定行!