1. 怎样改善阴道松弛
随着年龄增长或者妇女生育后，往往会出现一定程度的阴道松弛，想要改善这种情况，收缩阴道，分为日常锻炼或者手术两种方案，对于阴道松弛不是很明显的女性，可以多做提肛运动，每天两次，每次五十下，收缩肛提肌，提高阴道周围肌张力。
注意日常走路方式，按照直线走路，也可以练习瑜伽，蹲起或者推举杠铃，改善骨盆肌肉，锻炼肌肉韧性，从而收缩阴道。如果阴道松弛严重，建议做阴道紧缩手术来缩小阴道内径，建议选择三甲医院降低手术风险，避免产生阴道瘢痕，还可以看中医科服用补中益气的药物，也能改善阴道松弛，建议女性去医院妇科咨询检查后，选择适合自己的方式。
2. 提肛缩阴运动的正确做法，提肛运动的五大好处
“提肛”锻炼能够显着增强括约肌的强度，进而提升血液循环，对身体有诸多益处。具体方法包括：
静息法：躺在床上，调整至臀部高于头部约30至45度角，于吸气时有意识地收缩肛提肌，持续15至30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力较弱、腿脚乏力的个体。
运动法：平躺，两腿抬起，脚掌抵床，支撑腰部、臀部后放下，连续动作，持续5至15分钟。
站立法：凝神，用力收缩肛门，保持1至2秒后放松，有规律地重复，每次5至10分钟，每日早晚各一次。
锻炼时需注意，避免腹、臀及腿部肌肉过度紧张，坚持数月，可明显改善身体状况，增强精力，改善排尿。锻炼应以舒适为度，切勿急于求成。
提肛运动的五大好处：
1. 缓解痔疮，改善血液循环，促进健康。
2. 预防前列腺炎，保护前列腺健康。
3. 改善女性漏尿问题，增强肌肉控制能力。
4. 提升性能力，对男性和女性均有益。
5. 阴道收缩，提高女性X生活感受，尤其适合产后妈妈。