顺产一周了可以做哪些运动

❶ 顺产出院后可以做哪些训练帮助自己恢复

产后恢复基本上是每一位生完孩子后宝妈们的头等大事，如果产后恢复的好可以帮助妈妈们重获第二次的新生，那么顺产后可以做哪些训练帮助我们恢复呢？

一.腹式呼吸运动

下肢运动可以促进我们子宫的恢复以及腹部肌肉的收缩，在我们产后三到十天就可以进行了。

保持仰卧的姿势，平躺保证双手放平，将一只腿举高，脚尖伸直，膝盖保持平直，然后将腿慢慢的放下，再换另一只腿举高，如此交替操作每天保持八到十六次左右。