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运动减肥需要心率到多少才可以

发布时间: 2024-12-06 20:48:41

① 为什么心率120才能减肥

通过运动进行减肥,主要是通过加强有氧代谢,从而消耗更多的能量,首先把型歼葡萄糖类的物质消耗,然后才是脂肪类的物质的。

心率要达到100以上每分钟才可以达到有效的减肥效果。人体做一些有氧运动,会达到很不错的燃脂效果。但是长期做一项有氧运动,身体会自主改变它的消耗能量方式,可以使运动最优化节能化。

4、跑步

消耗的卡路里:600/小时

正确的慢跑可使你的肌肉慢慢放松,并且还有减压的功效,每天一小时,想不瘦都难。