⑴ 每个星期做几次有氧运动，才能让瘦身的效果是最好的
大家好，这个世上想瘦的人有很多，而为之付出行动和努力的却并不多，如果你已经开始行动的宏蚂话，那么可能就已经超过了一半的人了，可以说是毫不夸张的，那么每个星期做几次有氧运动，才会让瘦身的效果是最好的？
每周四次的话，如果是对于减肥的人来说，每次都应该跑够五公里，如果速度够快的话也并不会占用很多时间，那么可以连续跑两天休息一天，同时加大对饮食的控制力度，不然很容易将热量吃回来。
每周五次主要针对于想要减肥的人，这五天可以安排在工作日内，而在周末的时候则可以集中的进行休息，并且还可以给自己来一顿欺骗餐，这样可以很大程度上的，保持自己瘦身的速度，并且肌肉不至于过多的被分解掉，显然对于坚持力量训练的人来说，每周进行五次有氧是没有必要的，最后每个人都应该多尝试不同的有氧运动。
⑵ 有氧体育运动减肥每周几次效果最好每次多少分钟效果最好
为了有效地减肥，我们需要保证正常的运动频率。有氧训练训练没有达到一定的训练强度，就没有减肥效果。所以我们必须每周抽出几天锻炼。那么你认为一周有多少次有氧训练减肥效果最好呢？让我们一起来看看健身知识！
二、每次多少分钟效果最好？
建议在半小时以上。在充分休息的前提下，训练频率越高，对减肥越有帮助。但训练时间不宜过长，特别是有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车。因为当有氧训练高达1小时身体会分泌大量皮质醇这种荷尔蒙会加快脂肪合成和肌肉分解。因此，我建议有氧训练的训练时间为25至35分钟。但事实上，有更好的方法来锻炼，可以帮助你减肥，不仅在短时间内，而且在高效率。